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抑郁症治疗方法—自我疗法

2021-02-03心理网
< p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 随着竞争的日益激烈,生活压力、工作压力逐渐增大,一些人出现了抑郁、消极的症状,有的甚至有自杀的念头,这就是抑郁症。< b> 抑郁症治疗< /b> 方法有哪些,一直是大家关着的焦点,下面给大家提供几种自我疗法,希望能有所帮助。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp 体育疗法:锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 营养疗法:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > 精神疗法& ldquo 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了" 三A法" ,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。< /span> < /span> < /p> < p> < span style=" font-size: 14px" > < span style=" font-family: 宋体" > & nbsp & nbsp & nbsp 交际疗法:研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是" 朋友乃良药" 。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。< br /> & nbsp < br /> & nbsp & nbsp & nbsp 以上就是抑郁症治疗之自我疗法的一些介绍,当然,除此之外,抑郁症的治疗方法还有多种,像心理治疗、药物治疗等,患者可以根据自己的喜好和病情的严重程度采取合适的治疗方法,坚持下去,并保持乐观的心态,一定会治愈抑郁症。< /span> < /span> < /p>
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