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如何正确地与另一半相处?

2021-07-13心理网

文|小楼老师 心灵圈专栏作者

01

有位妻子抱怨,丈夫每天回到家第一件事就是打开电视,然后躺在沙发上看,直到妻子怒气冲冲做完晚餐才恋恋不舍地从沙发上起身,吃饭。这样的行为让妻子愤愤不平:凭什么我在厨房忙得不可开交,他却能悠闲地看电视?

为此他们吵过不少。为了取得一些心理平衡,每次丈夫回到家,妻子就会给他布置一些家务——比如洗菜、准备餐桌等等。

但是丈夫也不是每天都会乖乖地去做。有时工作不顺心,丈夫回到家就一言不发走到电视机前打开电视,对妻子的安排置若罔闻。

妻子指挥不了丈夫自然就更生气。于是两人就在对彼此愤怒、失望的情绪中度过一整晚。

久而久之,在每晚见面之前,两人就已经在心里对彼此做出了防御姿态。

丈夫可能会想,她今晚又要指挥我做什么?我在外面已经被人指挥得团团转了,回家还要被人指挥!

而妻子可能想,回家什么事也不做只会等着吃饭,根本就不关心我累不累!

两人还没见面,就已经剑拔弩张了。

02

他们这样的沟通模式能够改变吗?

当然可以。

一对夫妻每天都有一个增加亲密感的黄金时间,若能好好利用,他们之间的亲密感就会增强,感情也不容易而不是在油盐酱醋的生活中越来越淡漠。

通常一对夫妻每天早上会相互告别,各自去到自己的工作岗位。在这一整天的时间里,他们要面对很多事件,承受各种压力,其中有些解决了,有些没有。这些没有解决的压力会给他们造成很多负面情绪。当他们结束一天工作回到家的时候,心里仍然有着这些负面情绪,就像闷闷不乐回家看电视的丈夫。

此时,他们需要一个人来帮助自己理清这些情绪,将自己的压力讲出来。

当一对伴侣回家后单独相处的时候,就是增进亲密感的黄金时段,如果他们能够利用这个时段进行一场"减压对话",他们之间的关系会更加牢固。

"减压对话"开始于询问,你可以随意的问问伴侣,"你今天过得怎么样?"或者"你今天工作怎么样?"

如果发现对方情绪有些沮丧,还可以说出你的感受,比如:我觉得你好像有点不高兴,发生什么事了吗?即便这一天没有什么特别的事情发生,伴侣也可以这样开始聊天,因为这种聊天是向对方传达一个信息——我关心你,你有什么事都可以和我说。

03

当伴侣愿意向彼此倾诉每天的压力时,就需要注意“减压谈话”谈话内容了。

无论伴侣表达什么情绪,不要试图纠正或者消除伴侣的情绪,任何情绪都没有对错,因为情绪只是一个人的感受。评论谁对谁错都是别人的事情,而你只需要让伴侣知道,你认可他的感受。

当妻子向丈夫抱怨:老板太偏心了,总是把难做的工作分给我,好做的就给别人。

一个不能与妻子共情的丈夫可能会说:你都没有亲自做,怎么知道别人的工作就比你难呢?

这样的回答给不到伴侣任何支持,反而还会让妻子更不舒服。

其实丈夫只需要认可妻子的感受就行。他可以说:你一定感到很不公平吧?如果我是你,我也会觉得生气。

不管你心里是否真的认可伴侣的做法,也要让他感觉到,你站在他这边。

除了认可伴侣的情绪,还需要在倾听伴侣压力时,忍住给他建议的冲动,除非伴侣向你征求建议。每一个成年人都有自己应对问题的办法,很多时候人们只是需要有人倾诉,需要另一个人给自己情感支持。

文章开头那对夫妻可以这样进行一次减压对话。

妻子:今天工作怎么样啊?我看你好像有点不高兴,怎么了?(开始询问)丈夫:有个同事离职了,老板把一堆烂摊子扔给了我。还催着我赶快做,一点头绪都没有。妻子:那么多事情要做,感觉很焦虑吧。(说出丈夫的情绪)丈夫:是啊,那个同事也是被他逼走的,真不知道怎么那么倒霉遇到这样的老板。妻子:为这种人工作真是够受。(与丈夫共情)丈夫:看来这两周是不好过了。今晚好好休息一晚!今晚我们吃什么?要帮忙吗?(不需要妻子给建议,丈夫自己有应对办法)

虽然工作的压力仍没有解决,但是妻子的理解会让丈夫感觉好受很多。

当一对夫妻都愿意每天都与对方进行一次减压对话的时候,他们需要对这个时刻达成一些协议。

协议一:什么时候开始减压对话比较好?

有些人希望一进家门就和伴侣聊聊今天不愉快的事情,有些则喜欢把这样的对话留在餐桌上,还有一些人希望回到家先整理一下自己的情绪。伴侣最好能就如何开始减压对话设定一个时间。

协议二:全身心投入到这场对话中

有时这场对话不能顺利进行,可能是因为某一方不能投入到这场对话中。如果一方在讲述自己的问题,另一方却在盯着电视、看着手机,敷衍地回答,或者只想着自己的事情心不在焉,只会让谈话的一方完全失去继续这场谈话的兴趣。

协议三:别在这个时候讨论你们的婚姻问题

"减压对话"的作用是让伴侣有机会讨论婚姻之外的压力事件,如果用这个时间讨论婚姻问题,很可能会引起冲突。当然这场对话不仅仅是倒苦水,你们还能在这场对话中分享喜悦的事情,取得的进步,别人的赞赏,甚至你今天的感悟。

每天深入的连接一段时间,让它成为你和伴侣的习惯,婚姻质量会在这些日常互动中得到极大提高。

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