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产后抑郁,家人应该怎么办?

2021-07-13心理网

文:丹妈|公众号:经典图画书

前几天,丹妈从好友那得知一个噩耗,一个联系不多的朋友的老婆,因为产后抑郁自杀了。

跳楼……自杀……大半夜的,吓得我是好一阵子没回神过来。

据说,这位新手妈妈只给老公留下两句话的短信遗言:"我什么都做不好,是世界上最没用的妈妈。"

而离世前几天,她曾向老公倾诉,自己很痛苦,要得抑郁症了,可这个傻老公却说:"别人当个妈都欢天喜地的,你怎么就这么矫情。"

这句无心之语,现在成了朋友此生最后悔的一句话。

想到那刚出世的孩子就这样没了妈,长大后,还要面对自己母亲是死于自己的出生,丹妈想想都心里梗得难受。

01

想想叮当快一岁,自己也是过来人,虽然没有到产后抑郁症的程度,但也算是产后情绪不良。

我心情糟糕主要来源两方面,一个是为奶水作战身心俱疲

剖腹产刚生完,因为医院吵杂,宝宝直接被婆婆抱回家了,留下老公照顾我。第二天下午,请了个催乳师来催奶,结果按摩结束后,当晚胸部就长得里面塞了巨石一般。

火急火燎地让婆婆把宝宝又抱到医院吸奶,可是叮当完全不配合,我还想多试试,可是婆婆就怕孩子饿着了,马上给喂上了奶粉。

我一直想纯母乳喂养,而且也坚信自己有奶水。可是婆婆一句话堵死我:折腾了大半天宝宝不也没喝上奶……

接下来的几天,终于能用挤奶器吸出奶了,可以为乳头内陷,孩子一直吸不到,每次吃奶都是母子俩急的满头大汗。一周后,在我无数次尝试下,叮当终于会自己吸奶了,我也松了口气,心想终于能纯母乳喂养了。

但是我发现婆婆总是背着我偷偷给叮当喝奶粉,我一再强调自己奶水足够,可婆婆就是不信。终于有次,她又说这样的话,我一气之下,当着她的面,用力挤了下奶,结果奶水足的像水柱一样直接射到了床尾。

我得意地炫耀:"喏,看到了吧!"婆婆被我的样子逗笑了,以后就再也提过奶水不足的事了。

喂奶搞定了,然后除了月子又是乳腺炎,那可是终身难忘的痛啊,想想心头都是泪。

除了奶水压力之外,其次就是感觉完全失去自我

生孩子之前,到处旅行,看电影、看书、画画,小日子过得很悠闲。

生完孩子后,每天除了忙公众号文章,大部分时间基本上都奉献给叮当了:喂奶,换尿布,哄睡,喂奶,换尿布,哄睡......自己的睡眠时间极度碎片化,经常喂奶久了,迷糊劲过去睡不着了,脑子很清醒,那种感觉太痛苦太折磨人了。

因为这个,也曾有一两次精神状态不稳定,一个人坐着会流泪,又或者莫名发火仇视一切,心情跌倒低谷。

生活远没有像怀孕时幻想的那样多姿多彩,反而只剩下孩子的哭声,以及不知道何时才是头的无望。

很多妈妈抑郁是因为有个不靠谱的老公,这方面叮当爸做的还不错。生产前我用产前抑郁吓唬他,生产后我用产后抑郁吓唬他(嘿嘿,觉得自己好阴险)。

叮当出生后,他也是尽自己所能去做一个好儿子,好父亲,好丈夫。生活一下子发生巨变,他既要考虑到父母的感受,又要不委屈我,还要和我一起照顾宝宝,想想他也挺不容易的,所以很多时候,自己也比以前变得更加包容一些。

不过也有郁闷的时候,坐月子正在过年,叮当爸出去参加同学聚会,晚上只留我一个人带孩子,三更半夜简直是心头各种怨念啊:"凭什么他可以当甩手掌柜,我也想出去潇洒啊。可是我做不到啊,我是妈妈,我放不下孩子。"分分钟要憋出内伤的节奏……

这就是我的真实体验,并非无病呻吟。每个新手妈妈,在步履薄冰地走在产后路上,对于抑郁症,有的人没有意识到,浑浑噩噩就过来了;有的人意识到了,幸运地话能自我调整过来;不幸的,就如我朋友的妻子,痛苦无奈地挣扎无果后,最终走向自我毁灭。

02

据调查,我国产后抑郁的发生率为13.1%~16.3%,平均10个产妇就有2个抑郁!

网上一篇热传的产后抑郁文下面,丹妈看到了许多让人心疼不到不行的留言,原来,产后抑郁真的离我们那么近:

"剖腹产伤口疼得直不起腰,乳头被孩子吃的快烂掉,生不如死,几次走到窗边想纵身一跃"

"月子里每天没日没夜的照顾孩子,喝着没滋没味的汤汤水水,与世隔绝,脑子总是控制不住的胡思乱想,讨厌自己,讨厌孩子,讨厌所有人,更可气的是还没出院,婆婆就在旁边说起了二胎,都看不到我有多难受吗?!我都快疯了!"

"月嫂和婆婆背后说是非,老公刚出月子就打我,多少个日夜哭到不行,想一了百了"

"孩子大病一场,总觉得他随时会死掉,最久的一次,7天没合眼,生怕孩子一眨眼就没了"

"那种绝望没有经历的过的人根本不会懂!绝不是无病呻吟的矫情,而是一阵又一阵,像鬼上身一样,摆脱不了的崩溃!"……

月子成了女人的炼狱,孩子成了磨人的恶魔,而家人的漠视就是将产妇推进抑郁深渊的最大推手。

让丹妈印象最深的,是知乎里一位妈妈在经历产后抑郁后,对老公说道:"我只想告诉你,曾经有一个人离你那么近,她那么需要爱和帮助,离死亡那么近,可你却不知道"。

这是一种多么孤独的感受,那个你世上和你最亲密的人,那个你为之生儿育女的人,那个你在热恋中曾寄予无限期望的人,却在你最无助,最需要疼爱的时刻,对你的痛苦视若罔闻。

是啊,好像一夜之间,什么都变了……面对初生的婴儿,我们手忙脚乱,都不知所措。

体内乱蹦的激素,令我们的心情忽上忽下,我们又累又困,我们满身伤痛。

孩子的哭声,家人的矛盾,老公的不解,身份的转变,似乎每一个细节都快成为压垮内心的,最后一根稻草。

说产后抑郁是"矫情"?鬼知道我们经历了什么!

03

亲爱的妈妈们,如果你在产后感觉心情低落,烦躁不安,生无可恋:

请告诉你的家人,如果他们不理解,请多找朋友聊聊天,

请求助专业的医生,请降低对自己的要求,

你要记住,什么母乳,什么科学喂养,通通都没有你的命重要!

亲爱的爸爸们,如果你的妻子在产后出现抑郁、烦躁、多疑:

请记起你恋爱时的承诺,求婚时的誓言,请在你妻子感觉最无助的时候,毫不犹豫的告诉她:

"我来":老婆,你累了,让我来。

"我在":老婆,别害怕,有我在。

"我爱":老婆,别担心,无论你变成怎样,我都爱。

你的理解就是她最大的安慰,你的关心就是她大的支柱,好好爱你的妻子,就是你对孩子最大的爱。

04

最后有首小诗

写给正在产后炼狱中挣扎的妈妈

妈妈,如果我会说话,我多想告诉你:

没我之前你是大美女,

为了我你成了大肚婆,

但是妈妈,请不要不开心,

在我心里,你就是最美的。

妈妈,请别太自责母乳够不够,

你已经尽力了,你的快乐最重要。

妈妈,请别太焦虑自己做不好,

你已经尽力了,有你陪着,我就最幸福。

妈妈,请别太担心我的未来,

你生出来的孩子,一定会是最棒的。

妈妈,对不起,你为我付出了一切,

我却给你带来了一堆麻烦,

我多想快点长大,

为你拭去眼角的泪,额边的汗。

请别离开我,

我是你的一部分,你却是我的全世界,

我比谁都在乎你的开心,害怕你的离去。

妈妈,请你别丢下我。

"世上只有妈妈好,有妈的孩子像块宝,

离开妈妈的怀抱,幸福想不了"

妈妈,如果你真的要离开我,

一定要变成夜空最亮的那颗星,

我想你的时候,

我孤独的时候,

我害怕的时候,

只有你能照亮我的心。

作者简介:丹妈,资深童书编辑,儿童心理咨询师,她的原创公众号是经典图画书(ID:jingdiantuhuashu)。

图片来源:作者原配图、pixabay

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