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你真的会说情话吗

2021-07-13心理网

文:王金现丨心灵圈专栏作者

情话是花前月下的卿卿我我?燕语呢喃?不错,这些是情话。可是王金现在这里想要教的是另一种方式。还是让我从实践讲起吧。

在我带领的亲密关系团体小组活动中,一位伙伴讲出这样的故事。她老公在外做生意,不仅早出晚归,而且经常无故不回家吃饭。每次她做好了饭菜,等啊又等,最后却只能跟小儿子两人一起吃。生气之余,她想到一个办法,每当老公没有回来吃饭,她就在日历上记下一个勾。月底她惊讶地发现,竟然有十七八个勾勾。她拿着证据跟老公算总账,原以为老公会说些软话,赔个不是,不料老公不屑地瞥了一眼,然后拂袖而去。

她说,那一阵儿她真想歇斯底里地吼叫一声离婚!

她带着愤怒的情绪问道:王老师,为什么男人都这样呢?

我心里直想笑,显然把我忽略了哈,就开玩笑说,我王金现可是个不同的男人啊。她的情绪明显被我的玩笑缓和了不少,于是我让另一个伙伴扮演她丈夫,让她当场说出自己的内心话。

“丈夫”听到的全是责备:看看吧,一个月竟然有十七八次不回家来吃饭,你眼中还有这个家吗,你心中还有我和孩子吗?不愿回来以后就别回这个家了。或者干脆离婚算了。

“丈夫”说,听了之后,感觉不舒服。

她若有所思。

我说,许多妻子就是这样把男人推出家门的。带着情绪,或者说被情绪淹没时,表达的是自己的怨气,用的是反向表达,而不是内心真实的渴望。这样双方都会很受伤,这是在破坏友好情感。

我追问道:你真正的期待是什么呢?真正的希望是要他回来陪家人一起吃饭,不是吗?内在真实的渴望,是跟丈夫在一起的亲近感。也许他劳累之余想回到家里轻松一下,情感上也想得到一种支持。这才是真正想要说的“情话”,充满柔情蜜意。

可是,说出后怎么就完全谈吐了呢?

接着,我模仿她道:老公,你不回来吃饭,我都会很担心。次数多了,我感到很孤单,有时还会觉得受到了冷落,很难受。我希望你能经常在家吃饭,全家人在一起多温暖。

我问她的“丈夫”听到这样的话,感觉如何,会不会扬长而去?“丈夫”说一定不会了,还会主动减少在外吃饭次数呢。

我说,这就是正向表达,即直接说出自己的感受(情绪),说出自己内心的期待和真实的渴望。这是在增加友情,在增强吸引力。这才是真正的情话。

我们不太习惯于正向表达,是由一些特有信念为背景的。

首先是要求别人为我们的情绪负责。如他不回来吃饭,让我很生气。其实,生气完全是自己内在的一种反应。他不回来吃饭,完全也可以不生气的。所以,我们要为自己的情绪负责,这样就会管好自己的情绪,不再恶意地撒气给别人。

其次,有时候我们会误认为,表达自己的情绪会显得自己很脆弱,因此不愿表达。真正的强大是敢于表露出自己的脆弱。

第三误认为别人理当满足我们的期待。如他回家陪老婆吃饭,是理所当然的事情。事实上,他可能有种种不得已的情况而回不来,那么在理解他的基础上,如果他主动满足妻子的期待,应该感谢他。如果能克服这些特有信念,那么就能顺利进行正向表达了。

伙伴尝试着练习了几次,说回家一定要好好实践一下,说这样的表达方式给人的感觉很好。

——The End——

原题:你真的会说情话吗

王金现,心理学在职研究生,萨提亚模式临床治疗专家,天地之中心理营养工作室首席执业心理咨询师。QQ598080582微信tdxlyy

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