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亲密关系中出现冲突怎么办?

2021-10-13心理网

文:郭霞 丨 心灵圈专栏作者

两个人,相遇,相知,相爱。这是很美好的事情,只是很多时候,随着时间流逝,矛盾冲突的出现,让曾经相爱的人走向了陌路。人生若只如初见,难道只有幻想吗?

不,现实还是有如神仙眷侣般的关系,执子之手,与子偕老,相亲相爱,不离不弃,这也是存在的。虽然小说是艺术加工的内容,不过它还是源于生活嘛~因为职业原因,遇见了各种各样的人,听了很多比小说还曲折,还纷乱,还痛心的故事。这些故事让我领悟到:很多分手的恋人,并不是因为不爱对方了,反而可能是因为太爱对方。

因为爱的太炽烈,所以表达的太饱满太丰富,和对方对爱的表达冲突会更加鲜明,碰撞的更加激烈,因此也出现了所谓的:爱的最深的人,不适合结婚。

仔细一想,也许他们并不是不适合,而是不懂得如何达到契合,不懂得如何给到对方,特别是出现冲突的时候,激烈争吵的时候。感情再好的情侣,也是可能出现吵架的,而吵架吵得好,可以增进两人感情,吵得不好,可能让两人形同陌路,从此不相往来。

那么在亲密关系中冲突出现了,怎么办呢?

有个流传很久的方法,那就是深呼吸。这是很多讲如何控制愤怒情绪爆发的文章中提过的,不过实际运用中,很多朋友表示对自己没有用。

如果深呼吸对你也是没有用的,那就可以采用打断的方式,通俗的讲就是分散注意力。在学习工作中,我们希望自己能够越集中越专注,越好,但在冲突发生的时候,太过于集中反而让我们思维狭窄,更容易沉溺在负性情绪感受中,这时,分心对我们是有好处的。

打断的方式有很多种,可以说:“我口渴了,去倒杯水。”“老公,我饿了,咱们吃饱了再继续吵吧~”总之,方式因人而异,因时而异。

平时冲突中可以用的策略——示弱

有些人会不自觉的把工作中的竞争感代入亲密关系中,这种争强好胜的心理很容易给彼此带来伤害。你说,你和爱人之间争输赢,争赢了,是赢吗?所以,在冲突中,你的示弱策略,也是双赢策略吧。具体如何实施,需要你自己思考,因为你更了解ta,更清楚你们的关系。

夸奖策略

此法在平时就可以用,不吝啬夸奖、肯定、赞赏等语言,会增进你们彼此的感情,这些一点一滴的积累,也会在你们冲突时产生润滑的作用哟~要知道,我们每个人心里都住着一位希望得到认可的小孩哟~

除了以上方法,我们也可以考虑些在冲突发生之前就把冲突给消灭的法子,那就是:讲清楚“字典”

很多时候,伴侣之间的争吵都是源于对某件事的定义不一样,也就是说各自拿着不同的字典,都以为在说一个东西,其实是南辕北辙。比如对出轨的定义,有的人觉得悄悄和异性单独出去吃饭,这就是出轨;也有人觉得只要不发生肉体关系,就不是出轨。

以上定义的诠释,就需要你们彼此在心平气和的时候,共同商量,沟通,合作修订一本属于你们的“字典”。

^_^此文做为2015年的收关之作吧~哈哈,感谢大家一年了的关注,小郭在明年会更加努力哟~依然坚持原创,坚持写作,坚持走在心理学道路上~

只想用心理学温暖你,微信公众号:我爱心理学

编辑:苏子悦

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