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我们会为什么会厌恶自己?

2021-11-13心理网

原题:一颗漂泊的“心”源于童年的缺憾

文:曹淑芹 丨 心灵圈专栏作家

我们许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦,我们常常深陷自我否定的牢笼无法释放。与家人相处担心自己不是一个好儿女,责怪自己不孝顺。恋爱的时候,我们担心自己不是一个好的爱人,怀疑自己是否值得被爱?工作中担心自己的能力是否能受到同事认可。我们不喜欢自己的长相、身材。当然也不愿意接受自己好的部分……总之,我们对自己抱怨太多、挑剔太多,有太多太多的不满,无法接受自己。它就像一层迷雾,模糊着我们的视线,看不清自己,也看不清他人,最终迷失了自我。

其实很多的心理问题,都是在和自己过不去?那为什么又会这样?为什么要和自己过不去呢?下面我想通过一个案例来和大家一起分享:我们会为什么会厌恶自己?

一个20多岁的女孩找到我,从她和我联系到真正的来找我这之间差不多了过了一个多月,原因是她觉得见到陌生人感觉很不舒服(恐惧),我们暂且称她为小文吧。小文成长经历有些复杂,家中第二个女孩,爷爷奶奶打她出生的那一刻就表现出了嫌弃,母亲的日子自然也不好过,两年后迎来了弟弟,母亲虽然算是有功,但是在家中的地位似乎并没有提高多少。而作为第二个女孩的小文,几乎成为了被忽略的人。父母、爷爷奶奶都忙着做生意,她说”不知道多少个早晨醒来,家中空无一人,常常有一种恐惧感包围着自己。“由于母亲的弱势,也可以说父亲和爷爷奶奶的强势,在小文8岁的时候父母离异了。对于在家中被忽略的孩子来说,自然是被判给了妈妈。外婆家的亲戚来接她的那天,那是第一次她感受到亲生父亲对自己的热情(买了很多好吃的),交接的那一刻,她居然以为自己是作为一件商品被卖掉了(当时的恐惧感现在想起来依然觉得无比害怕)。

一年后,母亲再婚,她拥有了自己的爸爸,新爸爸对自己还不错,她对父爱的感知是在9岁这年,但是由于生活的压力,父母还是出去打工了,把她留在了外婆身边,外婆家里还有表哥表姐表弟表妹。这个大家庭对她来说是那么的陌生,从一种孤独中来到了另一种孤独中,她依然是孤独的。孩子多了自然照顾不周到,每次觉得委屈给母亲打电话的时候,母亲总是说”你和别人不一样,你老实一点,不要惹事“,一句“你和别人不一样”就给小文贴上了标签,她委屈的时候要忍,累的时候要忍,不管怎样都要忍,就因为你和别人不一样。那些日子对小文来说是灰色的,她始终觉得自己是一个没有家的孩子,自己是一个低人一等的人……

不管是走到哪里,做什么工作,小文都觉得自己不如别人,自己是低人一等的。随着自己逐渐的长大,开始意识到自己好像并不是真的低人一等,但是这种低人一等的感觉始终无法摆脱。

几次咨询中,她都嚎啕大哭,声嘶力竭的呼喊:我只想要个家,有一个可以停靠的地方,我活的太累了,我想要一个可以休息的地方。我为什么总是低人一等,我讨厌自己的样子!

每一次咨询,我都会为她难过。我能感受到她内心的那种挣扎、压抑、委屈,一大堆的情绪就像洪水一般,在闸门打开一瞬间喷薄而出,任由自己呼喊。她太委屈了,压抑的太久太久。

小文的经历让人难过,但她不是特例,很多人虽然没有她这样的遭遇,但是曾经被抛弃、被嫌弃、被否定、被孤立的经历是很多人经历过的。小文现在虽然长大了,有了自己的工作,不依赖父母也可以养活自己,但是为什么她总是觉得自己低人一等呢?长大只是生理上的长大,而心理上的自己,那个小孩并未真的成长。

小时候的被忽略、被排斥的经历深深的印刻在她的心理,那时候的自己并不能分辨是非。妈妈说她和别人不一样,她也就觉得自己和别人不一样,她被嫌弃的时候,也觉得是因为“自己不好”才被嫌弃,这种思维模式一直伴随着她,成为她的一部分,即使现在的小文已经不在是以前的小文了,但她仍然是觉得自己低人一等,自己不好!

小文的经历让人难过,心疼,而还有很多很多的“小文”依然在徘徊、挣扎中痛苦的度日。如果你在自己身上能看到“小文”的影子,你该怎么做?下面是我在心理咨询过程中总结的几点,希望可以给你以帮助!

停止给自己补刀

你所遭遇的这些不幸并不是你的错,请记住“这不是你的错”。如果你一直认为是自己做的还不够好,而不被别人接纳、认可,那你就是大错特错了。那你可能是在为别人的错误方式买单,并把别人对待你的这一套用在了自己身上,这样看看是不是很可悲?被欺负的自己不但没有学会反抗,反而成了给自己“补刀”的那个人。

看到自己的力量

如果说小时候的你是无力做自己的决定,那么现在长大的你完全有能力去做你想做的事,可以跟着自己的内心走,为自己而活!你并不低人一等,更不需要看别人脸色行事!请相信:你是有力量的!你的命运并不掌握在别人手中!

觉察自己的情绪

我知道你依然有恐惧,但是你的恐惧更多的是来自于过去的经验,而不是现在!当每一次这种感觉来临的时候,尝试者去觉察它,它真的有这么恐惧吗?是现在的事情引起的还是过去的经验呢?试试看,你一定可以区别它们的!我们一起来看看这个葫芦,如果这里装着慢慢的负面情绪,上半部分可能是当前这件事所引起,而下半部分(大部分)是源于过去的经验感受。我们现在需要做的就是把这两部分切开,不是把当下的感受和过去的经验混为一谈!

做自己的父母

可以想一想,那个小小的自己,曾经多么的无助、恐惧,却无法保护自己。那么现在的自己,已经是大人了,是否可以去看看内在这个受伤的小小孩,给她更多的疼惜,爱护,给她曾经失落的“母爱”!

编辑:苏子悦

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