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惜命的最好方式,不是养生,而是读懂身体智慧

2020-06-22 10:08 心理网 科普

一位心理咨询师曾接待过一位完美主义者。身体的疼痛,尤其是头疼纠缠她多年。 

她以为是自己每天忙于思考,脑力负荷过大,没有好好吃饭才会这样子。也曾试过喝营养补充剂,不间断去户外跑步,可是情况依旧没有好转。

 她去看医生,没查不出什么毛病,只是让她去针灸放松。 

身体不舒服,她的情绪也受到牵连,有时候一点就着火,有时候又低落不止 。上个月,男友受够了她的脾气,和她提出了分手。 

她很难过,也很无助,她不知道自己为什么会这样。 

在咨询师的引导下,答案渐渐浮出水面。 

早年她父母离婚,她跟了妈妈。所有人都对她说,如果不是妈妈舍命保护你,你会被爸爸打死,所以,不要靠近爸爸,不要理他。 

但她知道爸爸其实很疼她。父母离婚后,爸爸多次去幼儿园看她,给她零食和玩具。 

她很想爸爸,还写了封信给爸爸。但不巧被妈妈发现了,妈妈痛哭流涕,而其他人又对她轮番教育,让她坚信爸爸多么可恶,而妈妈又是多么好。 

她不愿妈妈伤心,每当这种思念和爱想要表达时,她就会运用理性把它们压下去。并且,这种思念和爱越想表达,她就表现得越恨爸爸。

 最终,她意识上只剩对爸爸的愤怒。但是,她的潜意识记着她对爸爸的爱,于是透过身体一直在表达这个信息。

 也就是说,她的头疼不是生理问题,而是压抑情绪情感之后,身体替代表达的结果。 

你有过这样相似的经历吗? 

明明睡足觉,还是没精打采,容易情绪化,没来由感到焦虑消沉;
身体明明很累,大脑也一团乱,可总是特别亢奋,怎样也睡不着;
很认真做一件事,可总是会走神,脑子好像总跟不上别人说的话;
明明很养生,吃得也很干净,可是还经常脱发,生理期间隔越来越长;
心里告诉自己要自信、要乐观、要上进,又忍不住讨厌自己,否定自己……

这些症状都在说明我们堆积太多的情绪垃圾,头脑已经不堪重负。

 作为一名成年人,我们很清楚哪些情绪是可以表达的,哪些是不能被接受的。久而久之,不被接纳的情绪淤积于心,压抑到潜意识。 

一旦有信息刺中了潜意识,我们就会出现身体上的失控。 

换个角度看,身体是在提醒我们,是时候关注被压抑的情绪情感了。

 遗憾的是,我们通常认为,大脑才拥有智慧,身体不过是执行者。

 平日里,我们使用身体时,经常就像驾驶车辆一样,把它当作到达目的地的工具,然后一路狂奔,撞车撞树,不管不顾。

 但如果我们重新看待身体,你也许就会发现,身体也有着自己的智慧。

到了第三次咨询的时候,来访者的头疼消失了。 

当时,在与咨询师的互动中,她谈起给爸爸的信,信上写着:“爸爸,我好想你,我知道你也想我。” 

一直到咨询快结束,她都在述说对爸爸的思念和爱,最终承认自己并不恨爸爸。 

当她带着感情述说这些,她的头疼渐渐没有了。不仅如此,咨询结束至今,纠缠她多年的头疼也再没有袭击过她。 

心理层面上表达了这份情感,身体就不必再这样做了。

 其实,每一种疾病都是一种表达,都是一部分自我在说“不”,如果我们能够有意识去留意这些信号,花点时间化解淤积的情绪情感,身体就不会再瞎折腾了。

 我们常说健康是生活的根本,但太关注疾病本身,往往忽略身心和谐,才能真正拥有健康。 

要想有精力去迎接生活的挑战,就需要提高对身体的体察和体悟。 

但没有心理咨询师的引导,也没有那么多时间留给自己,普通人其实很难真正做到回归内在。 

如今,有一种简单高效,觉察身体和内在的方式,被比尔盖茨和马云推崇,它就是冥想。

每年年底,比尔盖茨都会发布一次精选书单,18年就推荐“The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness”(《冥想与正念指引》)

 他说:“25岁的我一定会对冥想不屑一顾,感觉是“一种迷信东西”,但现在我和梅琳达每周都要做两到三次冥想训练,每次大约10分钟。”

国内如马云、吴彦祖、孙俪等企业家、明星名人等都是冥想的粉丝。 

华尔街的精英人士,国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供相应课程。 

学术界广泛研究冥想,西点军校专门开设了课程,牛津大学专门成立研究中心。 

为什么这么多人都推崇冥想训练? 

平日里,我们太习惯运用头脑,脑子里总是充斥太多声音,它们经常相互矛盾,而我们对此却一无所知。 

而冥想,就是让你将注意力从头部拿走,转移到觉察身体上,聆听内在的声音,体验和尊重真实感受,头脑的那种混乱自然很容易平息。 

而当我们对情绪盲点有所醒悟,身体的疲惫和不适自然能减轻和消除,所以也常有“冥想5分钟等于深度睡眠1小时”的比喻。 

同时,通过冥想练习,还能提升我们的专注力、创造力、情绪管理能力等; 

经主流科学研究反复验证,长期冥想的人,大脑会将发生以下改变: 

  • 海马体变大→记忆力更好

  • 杏仁核变小→压力、焦虑降低

  • 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

  • 脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好 

冥想的好处多多,为了让更多人受益于此,壹心理邀请了正念先驱导师杰克·康菲尔德(曾是乔布斯的冥想老师)、美国麻省大学正念中心导师温宗堃、贾坤、马嘉瞳等12+海内外资深冥想专家顾问; 

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