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活在当下,活出幸福

2020-06-29 09:33 心理网 自我觉察

今天分享这篇文章,希望能带给一些新的视角,也是希望我们大家少点烦恼,多点幸福!

什么叫活在当下?

        

弗洛伊德会认为:过去决定了你的现在,现在决定你的未来,甚至我们很多人都会这么想。但是阿德勒不这么认为,人生是没有过去和未来的,他认为过去、现在和未来,都是人生的片段,我们是由各种各样不连续的片段所组成的。

       

我们可以简单的来看,比如说从小被暴打的孩子有很多,但是是不是每一个人都抑郁自闭,不愿意出去见人呢?父母离婚的家庭有很多,是不是每一个父母离婚家庭出身的人,都不愿意结婚或者也会离婚呢?

       

答案是:并不是。

       

所以过去并没有决定你的现在,就是它不是连续的。同样的是,现在就决定未来吗?也不决定。

你想想看,当你在开始做未来的人生规划的时候,你读小学的时候你想到,你未来是现在这样的人吗?中学的时候你能想到,你现在做的是这样的工作吗?甚至你读大学的时候你能够想到,你是在这个城市里面和这样的一群人做这样的事情吗?都没有想到过,对吗?

所以现在也不决定你的未来。

        

我们每一个片段都是不连续而独立存在的,也就是这一秒和下一秒都是独立存在的,你永远不知道我这一秒会发生什么?或者我下一秒会发生什么?意外随时存在。

所以阿德勒提出一点:认真的人生是活在当下的,也就是说我们把现在这个当下活好是最重要的。

   

那活在当下,让自己的当下活出幸福感有什么办法呢?

阿德勒提出三点:自我接纳、他者依赖和他者贡献

一、什么是自我接纳?

是不是就是我要自己肯定自己呢?自我接纳和自我肯定是不同的。

在这里举个例子,有一些女孩经常抱怨,我太宅了,我身边能认识的男人太少了,所以我才没有男朋友,如果身边能多一些男人的话,我一定能找到很好的男朋友,这个不是自我接纳。

自我接纳是能够认识到,我现在身边认识不了那么多男人是我的问题,我太宅了,我老不出门,我对于去社交这件事情有恐惧感,我对于男人的选择标准是有问题的等等。

那我怎样来改变这样的问题,才能够让我去找到一个男朋友,这叫自我接纳。

二、什么是他者依赖?

因为我们活在社会当中,活在人际关系当中,一定会有一个,我要不要去相信人的问题,我们大多数人现在的一个让我们痛苦的原因是什么?

就是我们在信任一个人的时候,是有附加条件的,我相信你,所以你不要背叛我,我爱上了你,你也必须是爱我的。

阿德勒提出的他者依赖是什么意思,就是我们在相信他人的时候不要附加条件,因为你相信人是你的课题,人家怎么对你是他的课题,跟你是没有关系的。

所以你只需要考虑你的那一部分就好,我爱你所以我对你付出,你爱不爱我无所谓,如果我们加一些附加条件的时候,我们会不敢去付出,我们也很难与他人建立那种亲密关系,因为我害怕,万一你不爱我怎么办?

如果你觉得对方没有爱我也是没关系,哪怕讨厌我也没关系,那你就有了被拒绝的勇气,你不爱我好了,我接受这个状态,我让自己变得更好我再找下一个好了。

这里要注意的一点:他者依赖是你做出的决定,这个决定最后的后果还是要你承受的。

 

三、什么是他者贡献?

就是你的价值来自于你去体会到,你做的事情给别人的贡献,是体会我在给别人帮忙或者给别人工作的过程中,我自身所产生的价值和我这个工作的重要性。

所以劳动,并不是赚取金钱的手段,而是我们通过劳动来实现他者贡献,参与共同体,然后体会我对别人有用,进而获得自己的存在价值。

这种存在价值是会让你有幸福感的。因为我们活在这个社会里面,我们需要通过他者贡献来确定自己的存在。在这里不是说别人认可你的贡献,而是你自己可以体会到自己的贡献。

阿德勒讲得挺深,我理解的还是很浅,分享就到这里,在这里真诚希望大家都能变成一个很幸福的人。

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