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答疑馆 | 为何看了心理学书,还是会受原生家庭的影响?

2020-07-29 09:39 心理网 成长学习

by 壹心理优秀答主们

如题,我看了那么多的心理学书籍,但还是摆脱不了原生家庭对我造成的性格影响,这是为什么?我看的书没有用吗?

小晓溪:探索,觉察,成长。一个温暖的心理工作者。

你好,题主。

【看了很多心理学书籍,依然摆脱不了原生家庭造成的性格影响;

为什么?是看的书没用吗?】

看了很多书,知道很多理论知识,是指你的意识层面有这个认知思维了;

依然摆脱不了,是指你的潜意识层面痛苦的体验未被处理。

在日常生活中,我们发现很多时候情感和认知是可以相互协调共存的,有时候我们用情感来感受生活,有时候用认知来指导行为,它们俩是相辅相成的。

所以,为什么看了很多书,依然摆脱不了原生家庭带来的性格影响呢?

不是书上的知识没用,而是因为我们的情感和认知发生了严重的冲突,不能协调了,纸上谈兵并不是扎实的落地和行动。

  • 举个例子:

有个女孩子从小被妈妈言语暴力,情感忽视,导致她到现在一直自卑,不敢与人眼睛对视,不敢与人沟通,害怕人际关系等等,即使她学习了很多心理学理论知识,即使她可以就很多行为用心理学的视角侃侃而谈,她依然无法摆脱自己的自卑。

为什么呢?

因为例子中的女孩子并不能够理性的去调节自己的情绪,即使发泄一通,也会发现,某个相似场景的出现依然会激发自己曾经的痛苦体验,所以,只有自己的这些痛苦真的被倾听到了,看见了,被理解和体验到了并且恰如其分的回应了之后,痛苦才能够被安抚,被降调。

●题主该如何摆脱原生家庭的影响呢?

①绘制家谱图;

②就自己的性格问题进行探索。

比如说:题主很自卑,那么就要深度思考,为什么自卑?为什么会害怕人际关系?为什么不敢与人沟通?如果沟通了,自己会有什么感受?自己在害怕什么?等等。

③去发现自己曾经的创伤或者某种情结是如何形成的?等等。

④觉察自我认知和固有的行为模式。

只有找到了根源,从理性和感性层面上真的都懂得了道理,才能逐渐建立新的认知,才能有新的“感悟”,理论知识才能转化为实操,只有处理了自己那部分的痛苦体验,才能移除成长的障碍,才会逐渐改变。

所以,我建议,如果题主被自己的性格缺陷所困扰,所阻碍,不能自拔,不如根据自己的情况,匹配一位咨询师,让咨询师陪伴你一同探索、觉察、成长。

祝福题主。

魏洪谦:情绪管理咨询师

所谓的原生家庭对我们的性格影响,为什么要改变呢?我们从原生家庭继承的大多数心理模式都是很有用的,为什么要改变呢?我们现在遇到的烦恼,归因于性格上面的原因,然后归咎于原生家庭,好像这样终于就有了一个确定的解释,心里好像就安定了好多。性格是先天的气质和后天的教养环境综合影响的结果。先天的气质,和后天的教养环境是已经发生的事实,并且是无法改变的。我们的性格,大概率也是很难改变的。所以追求性格的改变,说实话是非常难的。我们可以改变的是对自己的接纳程度。我性格不好,是因为我的原生家庭造成的,所以我要看书学习心理学,甚至找心理咨询师求助。

这个逻辑本身值得商讨。性格确实有好坏之分,但是大多数人的性格并不需要发生什么重大的改变。不接纳自己的情况反倒很普遍。那么我们需要做的是,在接纳自己,夸奖自己,这个方面多努力。

我们的行为95%是由潜意识决定的。潜意识可以理解为是预先设定的操作程序,自动触发,自动运行。

我们看心理学的书,相当于刚刚读过计算机基础知识。真正要改变潜意识当中决定性格或者行为模式的部分,我们需要有软件工程师的技能。看书只是补充知识,改变潜意识需要坚持不断的练习。壹心理平台的冥想星球里面有很多正念冥想练习,我们可以经常练习其中的几个,比如关于内心小孩的正念冥想,关于成瘾行为的,关于拖延症的。刚开始可能比较困难,每次练习完了记得做记录。等到练习20次以上,就会发现自己的变化已经发生。这种练习,每天花费十几分钟,自己就可以完成,反倒比读很多书带来的改变要快很多。 

小小小太阳:大千世界,包罗万象。忠于吾心,知行合一。

题主,你好。我是心理学爱好者小小小太阳,希望我的回答,能带给你一点新的启发。

❤️原生家庭并不起决定性的作用

题主你给出的题目是关于原生家庭,是一个沉重的话题。生活中经常流传:幸运的人用童年治愈一生,不幸的人一生都在摆脱童年阴影。可见得原生家庭和早期经历的重要性,而原生家庭就是你早期经历的基础。

每一粒吃过的米饭吸收的营养,每一个帮助自己的人给予的温热,每一次思想挣扎后作出的决定,都成就了如今的自己。多因一果的人生,总不能断章取义,用人生不如意归结到原生家庭的身上。

用不愉快的早期经验去定义漫漫人生,言之过早。

❤️医学生通病

书,是储存着前辈思想和经验的宝库。也许正是我们是心理学专业的工作者,又或者我们对心理学有着浓郁的兴趣,所以我们对于心理现象,情绪感受特别的敏感,我们看书或者其他接受信息的时候,同时也有着特别的带入感,此所谓共情过度。

自然而然,投身其中,彷如身临其境,切身体验其感受。但是我们似乎忘了体验之后抽离出来,进而客观而辩证地看待自身问题。

原生家庭的问题,是一直以来备受热议,有很多实证的科学依据,也有相对应的实际措施。但是这些方案、措施只供参考。

接纳,包容作者观点的同时,也提倡保留自己的观点。带着思考和疑问去看待作者的观点,才是最大的收获。

❤️具体问题具体分析

在心理学上认为,人格的形成是有先天和后天共同雕琢下的成品。每个人的生活经验都不尽相同,相同遭遇也不一定有同样的情绪体验,并不能一概论之。

正如我本科时候修的一门课《变态心理学》,根据诊断手册给出的条条标准,似乎我们都患上了,容易对号入座,或者给身边的人贴上标签。贴上标签以后,就不经意地强化我们的认知,越发觉得“症状明显”,“表现异常”。

没有一种生理疾病,病人会按照教科书上去患病。同样没有一种心理疾病,会按照百分百地吻合别人的遭遇。因为没有人,可以去取代你,去体验你的人生。

正如上面所提到的,多因一果的人生,如果题主有兴趣可以搜索一下【埃里克森的人格发展八阶段理论】

阶段性心理危机

著名心理学家埃里克森,提出人格的社会心理发展理论,把心理的发展划分为八个阶段,指出每一阶段的特殊社会心理任务;并认为每一阶段都有一个特殊矛盾,矛盾的顺利解决是人格健康发展的前提。

原生家庭似乎是一手上天发的牌,出牌的还是看我们自己。大可以走过昏暗阴森的隧道,去拥抱自己所期待的人生。

❤️因为世界和我爱着你。

Freya~:在这里,让我们被看见、被理解、被接纳,世界和我爱着你❤

你好,你有听说过“象与骑象人”吗?

弗吉尼亚大学心理学家乔纳森·海特在其著作《象与骑象人》一书中,将人的情感和欲望视作一头桀骜不驯的大象将理智视作骑象人

海特认为,从某种角度来讲,人类对世界的认知、判断以及行动就如同骑象人驾驭大象朝着既定的目标持续前进——理性掌控方向,底层情感提供强大动力。

在陈海贤老师《自我发展心理学50讲》里,有提到一个案例,大概内容是这样的:

陈海贤老师一位朋友工作非常拼命,颇有成就,但是他并不感到开心,他希望自己可以不要那么拼命,也学习了很多相关的知识,但是就是改变不了。

陈海贤老师和他聊天,聊到了朋友小时候,他妈妈对他非常严厉,要求非常高,所以他小时候就觉得很痛苦,想着赶紧长大,长大了就可以不用被妈妈这样一直要求。

陈海贤老师说:“可是现在你长大了,你却成为了你自己的妈妈,一直逼着自己去拼、去努力,不允许自己放松。”

他朋友的内心情感在那一刻被触动了,之后就发生了改变,不再“自己做自己那个严厉的母亲”。

所以我们理性的骑象人懂再多道理,可是情感的大象却没有被触动,就缺乏动力。

骑象人再怎么努力,指引方向,巨大的大象一动也不动,骑象人也就没有办法。

所以可以在看心理学书籍,学习理论知识的时候,更多去关注和思考自己情感层面,问问自己的内心感受和想法。

邂逅夏至:用文字分享温暖,用爱丈量世界

亲爱的题主,你好!

看过很多心理学书,却依然无法摆脱原生家庭的影响?

原生家庭对我们的影响,从幼年时期到现在,过了那么久,并且那些影响是在我们非常弱小的时候。所以那些影响是非常深的。影响并非一朝一夕形成,那么想要摆脱这些影响,当然也不是一朝一夕所能做到的。

很欣慰题主始终在努力让自己摆脱家庭的影响,努力让自己好起来。虽然现在还没有完全奏效,但我相信,你看过的这些书都会成为你的见识。也许你在遇到和你相似的人的时候,你会一点点懂他的处境。也许你在面对曾经完全无法理解的事情的时候,多了一分包容和体谅。也许你在遇到一个和你格格不入的人的时候,可以一点点发现他身上闪光的地方。

这些书也许无法让你一下子好起来,但它们给你穿了一层厚厚的铠甲,在今后的路上,遇到困难和挫折的时候,这些书籍会带给你力量,可以更从容地面对。

每个人心里都有一个内在小孩,这个内在小孩需要你始终陪伴和疗愈。成长不是一蹴而就的,成长是慢慢进行的。

我非常喜欢一句话。唐僧之所以成为唐僧,不是因为他取得了经书,而是因为他走过了那条取经的路。

我们也一样。我们能成为更好的自己,不是因为我们读过了很多的书,而是因为读书的过程让我们更加了解自己,更加了解世界,更加了解以前我们不曾了解的东西。

继续读书,也许有一天你会发现,你已经疗愈了自己。

祝你幸福。

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