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如何让过去的原生家庭,不影响现在的你?

2019-05-13心理网

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“小时候,我最怕的事情是吃饭”

“我小的时候,我爸爸对我非常非常严厉,我有一度很不能理解为什么会这样”

“每天早上要我到操场跑1000米,而且不许照镜子,还不让妈妈给我做新衣服。”

“活着还有什么意思”,幼小的她,曾在阳台边上写下这样厌恶人生的话。

这个人,是被公认为“央视一姐”的董卿。

近几年凭借《诗词大会》《朗读者》,董卿又火了一把,而在一档电视节目中,一向成熟稳重的她谈到自己的原生家庭,泪流满面。

董卿说,“小时候最怕的事情是吃饭,因为这个时候,爸爸总是说,你这个不对,你那个不对,经常是边哭边吃。”

虽然如今她也能理解父亲严厉的爱,但这种“为你好”的严厉,还是让她从小对自己非常没有自信。“我就像轮子上的仓鼠,总是忙于满足父亲的各种决定,也总是无法达成父亲的各种期待”。

在大多数人眼中无比优秀的董卿,对自己却还是永远不满意。“当别人在花前月下,陪男朋友去吃个饭,我还坐在沙发那地毯上,反思自己这一天的过错。”她自己说原生家庭给她的影响,是非常缺乏安全感,对自己严厉到苛刻。

其实对很多人来说,自己何尝不像董卿一样,看似光鲜得体的背后,内心始终住着那个父亲面前战战兢兢的小孩。原生家庭,可能是内心最柔软、最不能触碰、又无可奈何的地方。毕竟,你无法选择,也不是通过努力就能重来,但影响几乎将会伴你一生。

美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为,一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,而这种联系有可能影响他的一生。弗洛伊德也同样强调,童年经验在人格形成中的重要性,个人行为状况可以在其童年经历中寻找根源。

原生家庭对一个人的影响是潜移默化的,比如:经常没有安全感、莫名地焦虑、不自信,又说不出为什么会这样;在人际互动中,经常不自觉地仿照自己在原生家庭里学到的一些行为;过于要求完美,生怕自己搞砸,好像默认什么事都要做到最好……

中国也有一句古话"三岁看大,七岁看老",说的就是童年时原生家庭的影响。幼年的经历即使已经不记得,往往也会化为潜意识中“隐形的誓言”,影响你的行为而你并不一定自知。

-02- 原生家庭与我——

“我总是不够好”:原生家庭最深的影响

@匿名网友

①“受家庭伤害后,往往会严格要求自己,要求完美,你的强大只是表面。”

②“每当安静下来与自己独处的时候,内心总是空虚无助,不断地寻求安全感,但是永远没有办法真正寻找到。”

③“往往因别人的目光而活,没有别人注视而失落,为了达到别人的期望而委屈自己,有人对自己稍微好点,都当作天大的恩德,暗含的潜台词是自己不值得被爱。”

苛责自己、缺乏安全感、觉得自己不值得被爱,这些让你得出“我总是不够好”的结论,大概是中国式原生家庭对你产生的最深的影响。

考了99分的孩子,很可能得不到渴望已久的夸奖,取而代之的是父母一句“为什么不能再仔细点考100分?”。

久而久之,父母对你的评价,最终会内化为你对自己的认知。成年后的你,内心还住着一个过于严格的“父母”,时刻对你做出评价,鞭策你不断地追求“完美”,以抵御内心对于“要变得更好”的不安焦虑。

也正因如此,有时候你特别害怕失败、怕把手头的事搞砸。其实你“害怕”的背后,不是针对生活中的具体某件事,而是“我不够好”“妈妈永远无法满足的要求”。

-03-  原生家庭与我的婚恋关系——

“为何我的婚姻越来越像父母”

@匿名网友

“我想,我这辈子都不会谈恋爱了,更不会结婚,害怕亲密关系,所以总是保持距离。”

②“从小母亲对父亲都很强势,现在我总是忍不住想要对方按照我的想法来做,尽管我并不想这样。”

原生家庭父母的关系,直接影响到你对亲密关系的态度。

之前有一篇文章,说孙俪12岁那年父母离异。这种伤害,除了让她憎恨父亲,还让她产生了“以后不结婚”的念头。虽然现在孙俪和邓超是娱乐圈的模范夫妇,但很长一段时间里,孙俪都非常恐惧婚姻,明确告诉对方自己不婚,还为此差点拒绝邓超。是父母的婚姻,让她对自己的亲密关系本能地感到害怕。

原生家庭中,父母的婚姻模式也会是孩子将来婚姻的模版。

有时候男孩寻找另一半,无意识地参照母亲的特质;有时候女孩很可能不满父亲的某种特质,恰恰找了与父亲相似的另一半;有时候你不自觉地爱上某种特定的人,即使你们并不合适,连分手理由都相差不大。

你有没有想过,你可能只是在寻找某种来自原生家庭的熟悉感,因为熟悉使你感到安全。很多心理学家认为,在亲密关系中,表面上我们是与伴侣相处,但实质上是,不断重复经历过去自己与父母的关系。亲密关系,可以说是我们与父母互动模式的重现。

-04- 代际遗传——

“我变成了我父母,而我的孩子变成了我”

@匿名网友

“对待孩子,其实我刻意避免受到父母教育方式的影响,当冲着孩子大吼大叫的时候,我想起了小时候父亲的样子。”

“最惊恐的是,有一天你发现你兼具了原生家庭带来的,你曾经最讨厌的东西,它还同时出现在你孩子身上”

采访的时候,主持人问董卿,父亲的严厉对自己影响会持续多久?董卿肯定地说:“他影响着我,而现在我影响着我自己,将来也会影响到我的孩子。”

千万种家庭,千万种家庭模式,而这些模式仿佛像刻在骨子里的基因一样,被不断地复制和传承。抚养孩子,你会发现你竟然变得越来越像你的父母,即使你自认为并没有按照原生家庭的模式去教导孩子,甚至刻意在避免。但是孩子的感觉无比敏锐,即使没说他也一定能感觉到。

原生家庭对我们的影响,怎么样避免遗传到下一代,这也是我们面临的问题。

-05- 原生家庭,不该是你拒绝成长的理由

我们意识到原生家庭对一个人的深远影响,但“原生家庭已经不能再重来,那我能怎么办?”这恐怕是大多数人陷入无助感之前的自我发问。

有些伤害,代代相传,我们的父母很可能也是受害者。世上没有完美的父母,同样也没有完美的家庭。

童年决定了我们生命初期的生命质量,但成长却是我们自己一辈子要去完成的事情。原生家庭重要,但并不意味着不能改变,我们还可以通过努力获得自我成长。并且,作为父/母的你,也将会是你子女的原生家庭。

全凭自己的力量改变并不容易,为此心灵圈邀请北京壹源心理健康中心联合创始人、曾在心灵圈平台开设千人课程《心理分析师带你走出童年阴影》《如何用心理学解决家庭问题》的陈婕君老师,与你共同察觉原生家庭对你的影响有多大,找到解决原生家庭影响的方法。

波士顿精神分析研究生院毕业

美国麻省执业精神分析师

曾任麻省综合医院精神科助理研究员

曾任波士顿心理治疗中心咨询师

陈婕君老师在原生家庭方向有多年的研究经验,本次课程中,陈婕君老师还将针对用户调研数据,根据学员需求定制授课内容,陪你一起寻找解决原生家庭问题的出路。

▍课程收获

1、课程配有自测环节,觉察家庭对你有哪些影响,以及影响有多大

2、运用CCRT心理学方法,帮助自我认识,识别核心关系模式

3、学会与父母建立良好的沟通方式,与原生家庭和解

4、摆脱原生家庭对我们的影响,为此做出改变获得成长

5、避免不恰当的养育模式带来的影响的遗传给下一代

▍适合谁听

1、受到原生家庭影响,想改变、获得成长的人

2、家庭界限混乱,想要从原生家庭中独立出来的人

3、家庭沟通不顺,想要与父母、伴侣重建沟通的人

4、想避免代际遗传,让孩子拥有一个健康家庭的人

▍课程价格

本课程属于心灵圈会员计划心探社系列课程之一

心探社会员免费

点击阅读原文了解会员

非会员体验价:99 元

☝长按扫描上方二维码学习单课

▍课程大纲

第一课  精神断乳——如何斩断原生家庭对自己的影响?

①原生家庭是通过什么在影响着我们?

②我们是怎样失去安全感与信任感的?

③如何克服自己不值得被爱的羞耻感?

④如何让过去的经历不影响自己的现在?

 

第二课  边界重塑——如何避免关系中的强迫性重复?

①为什么我们总是重复父母的关系模式?

②如何运用CCRT模型理清关系中的冲突?

③如何识别、自测自己的亲密关系模式?

④如何重塑一个合理、清晰的家庭边界?

 

第三课  代际传递——如何与父母、伴侣、孩子重建沟通?

①如何判断我们的“内在小孩”是否健康?

②如何踏出人格成熟与独立的第一步?

③如何重建与伴侣的内在关系?

④如何重建与父母、孩子的沟通?

第四课 在线直播:1小时专场答疑,导师抽取学员问题回答

▍课程形式

线上录播(视频),3天授课+1天答疑课(可重复观看学习)

▍Q&A; 

Q1 : 成功报名后,如何进交流讨论群?

A : 报名成功后,请将订单截图发给探长申请入群。

Q2: 报名后如何观看课程?

A:一到两个工作日(不含假期)后,进入【心灵圈心探社】公众号或心灵圈APP,用报名时留的手机号码登录点击“课程”,在课程管理中即可查看到对应的课程。

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问问鲸鱼探长(工作日10点—19点)

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