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伤了最爱的人怎么挽回(伤害了一个人怎么挽回)

2021-11-25心理网

当你伤害了你爱的人,就会很痛。

作为人类,我们有这个可怕的习惯——伤害他人。大多数情况下,它不是故意的。但当它发生时,你们的关系就会出现裂痕。

当我们伤害了某人或某人伤害了我们时,通常有一种方法可以治愈伤害。

当你伤害了你爱的人时该怎么做的5个步骤

无论你面对的是客户、员工、你的孩子、你的伴侣、配偶,还是你几乎不认识的人——清理工作看起来都是一样的。在你伤害了你所爱的人之后,再回来修补问题,总是遵循同样的过程。

虽然我们经常抗拒回头,但我们清理我们造成的伤害的能力,是健康关系的标志之一。我们越早修补自己造成的伤害,就能越早地向前发展,拥有一段健康快乐的关系。

对方觉得受伤和愤怒的时间越长,越有可能成为更大的问题。尽快去做清理工作,按照这些步骤去做,让它更顺利。

那么,我们该如何回过头来讨论事后造成的创伤呢?

伤害已经造成后,如何创造愈合?

在你伤害了你爱的人之后,解决问题的最好方法是什么?

以下是菲儿的专业建议,帮你做清理工作。

第一步:使用温和的方法来修复问题。

先以温和的方式接近对方。

去看看,先说一句:"对不起,我伤害了你。我们能谈谈吗?我想弥补之前发生的事。" 这对夫妻在试图修复破碎的婚姻时有效,对朋友、家人和同事也有效。

当夫妻讨论问题时,最重要的是前两分钟。这就是为什么用温和的方法开始效果最好。在最初的两分钟里,我们可以表现出同理心,并帮助被伤害的人知道我们很抱歉,我们想解决问题。

在不健康和受虐的关系中,人们会忽视这些问题,不谈论它们。在健康和蓬勃发展的关系中,每个人都努力通过从过去的经验中学习来改善关系。

如果你想在这关键的几分钟里取得成功,请密切关注你是如何提出问题的。

当你伤害了你爱的人,该怎么办?密切注意。

接下来,就是我们如何关注和倾听伴侣、同事或朋友表达的情绪

如果你伤害了某人,而你一开始就以斗气的态度来解决问题,很可能会导致进一步的冲突。如果有人告诉你他们觉得被轻视了,而你又不同情和倾听,那也不会有什么好结果。

用温和方法的开始,然后按照菲儿接下来的步骤进行。

如果他回应你的谈话请求,分享他们因为你做了什么或说了什么而感到生气,你可以通过接受指责来帮助治愈。

我们不需要同意,我们不需要承认任何事情,我们只需要倾听就可以了。点头说:“我知道让你很受伤,我很抱歉,请多告诉我一些。”

这几句简单的话具有不可思议的力量,几乎能让所有人放下防备,让他们愿意敞开心扉。但一旦他们敞开了,你就需要一些其他的技巧,否则,很容易回战斗状态。

第二步:承认你所听到的东西,这会缓和情况。

只要承认我们听到了我们伴侣、朋友或同事感到受伤,我们就能很容易地缓和任何痛苦的情绪。

简单地承认被我们伤害的人的痛苦情绪很重要,这很简单,很强大,有助于快速创造疗效。

当你伤害了你爱的人,该怎么办?承认它们。

我们可以通过简单地说一句话来承认我们所听到的东西,例如:"我听到你说你感觉到(插入你听到的情绪)"。注意到说话人所表达的情绪就像是在气球里放了一根针,它能缓和局势。如果你不精通情绪的语言,让菲儿来分享一些常见的情绪,当出现问题时,人们往往会有这样的感觉。

常见的几种情绪是;受伤、沮丧、愤怒、不高兴或难过。以下是步骤。

首先要承认你意识到你伤害了对方。

告诉对方,你想弥补已经造成的伤口。你想听听他们的意见,如何能让事情变得更好。让他们知道你意识到有一些不好的行为,你想改变。

问他们是否愿意解决这个问题。如果他们允许你倾听他们的感受,倾听他们的反应,仔细倾听他们的情绪,承认他们的感受。

用问题跟进,努力承认他们的情绪和问题的一面。

第三步:问问题来推动伤口愈合

当我们听到有人觉得被我们轻视的时候,很容易认为我们知道他们的意思。

我们很容易对我们听到的和我们认为听到的做出反应,但很多时候我们听到的和对方说的并不一样。

无论我自认为对自己听到的东西有多了解,我都经历过太多次误解,以至于现在已经不太了解了。与其做出反应,不如试着问几个问题。

根据我的经验,我发现听到一件事,而听到的这件事却有别的意思,这是很正常的。同样,我也经历过有人对一件事作出反应,后来发现他们对一些完全不相关的事情感到不安。

当你伤害了你爱的人,该怎么办?感同身受。

感同身受并重复你所听到的是缓和的第一步,现在你可以通过问问题来让问题更加清晰。疗伤的关键是被倾听,感觉有人在关心。

如果我们的朋友说:"我对你昨天没准时出现感到很不高兴。"我们可以感同身受,开始疗伤过程。有了问题,我们可以澄清,很快我们就可以问:"你需要的是什么?"

提问是展示自己投入和有兴趣寻找解决方案的方式,这表明我们参与了解决问题的过程。

当我们感同身受时,我们会让对方知道我们在乎,而当我们问问题时,我们会传达一种深刻的"我在乎"的感觉。这种关心是最终的治疗炸弹,对于帮助完全净化所造成的痛苦至关重要。

第四步:问问对方的需求是什么

在所有的伤害之下,都有一种需要。当有人说:"你这样对我说,我觉得很不高兴 "时,他们也在说:"我有这种需要"。如果我们感同身受并提出问题,我们通常会发现需求在哪里,但并非总是如此,通过提问我们可以直接从我们的伴侣(同事或朋友)那里听到。

在我们听到对方的需求之前,任何治疗性的对话都是不完整的。当我们问出需要什么时,我们就打开了解决问题的途径。

帮助治愈过去我们造成的伤口的过程很简单。虽说并不容易,但却很简单。感同身受,问问题,问需要什么。

第五步:如果没有改变,寻求专业人员帮助。

作为情感导师,菲儿帮很多人改善过沟通

修补伤口并不总是两个人的工作,也需要专业人士的帮助。如果你尝试了上面的步骤,却苦于找不到解决办法,那可能是时候考虑找专业人士了。

不管你在哪里,菲儿都能帮上忙。

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