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应对失眠的3个方向

2021-09-01心理网
失眠,大体上,我分成3种对治的方法:西药、中医、心理。没有最好的,只有适合的;没有哪个领域是错误的,只有执行者的功力强弱。
西医,一般的是分析体内成分,看你缺少什么,给你增加什么,学过化学的都知道化学反应最后要达到化学平衡。所以,当外在的增加了某种物质,你自己体内产生这种物质的功能就弱化,或者会产生另外的物质来中和从外界摄入的物质。这样,日积月累,就需要增加药量,而你一旦停下来,由于体内长时间为平衡你摄入的药物而减少产生原生物质而增加产生对抗物质的习惯已经形成,你再不吃药,就会不平衡,就会难过。这就是为什么西药越吃越多,后来药物依赖。
但是,不是说西药就不好,急症的时候需要治标,可以缓解,比如你焦虑造成心跳超出正常很多,有生命危险了,那就需要药物克服。
中医,理论是一个整体,人自身是一个整体系统,和外界时空也讲究平衡,讲究身心健康。当人思想产生什么情况的时候、言行有什么异常的时候,会通过调理你的五脏进而影响身体的能量产生,让人达到平衡。同时也有情志养生,通过改变情绪,让人的身体健康。所以,中药的有些药物调理精神方面的问题,也非常有效,《黄帝内经》中就有很多篇专门论述癔症、癫痫等的名篇。今天中医衰微,跟我们近百年被西方列强打败有关,但是,随着中国自己的强大,西医一定会回归的,回归到应有的位置。我们对中医,既不要一棍子打死,也不要神话。中医治不好,很多时候是因为现在学习、研究中医的太少了,难以潜下心来研究五行、八纲等等,想起来前些年打假斗士们反对中医所说的话“木火土金水,木头怎么能够治病的”,把木说成木头,真是贻笑大方。
心理咨询的方法,是把我们遇到问题了,看成自己走进了怪圈,走不出来了,需要外界打破当事人自己的死循环,引领当事人走出来、或者启发当事人自己找到出路。比如失眠一定和担忧失眠搅合在一起了,担忧失眠让神经兴奋、紧张,放松不下来,而睡眠则需要安静、平和。一个人越是不接纳自己状态不好,状态就越不好;一个人越是担忧失眠,就越是失眠;一个人越是不想要自己的强迫,就越强迫;一个人越是不喜欢自己的焦虑,就越焦虑;一个人越是希望自己抑郁早点好起来,就越好不起来;一个人越是不想要自己社恐,就越社恐;一个人越是不接受配偶的缺点,夫妻就越不和谐……这就是很多人为什么心理问题越解决越严重的原因。而心理咨询,则想办法让当事人离开自己的死循环,进而达到新的状态。心理咨询,需要当事人相信心理咨询师,那效果会更好点;否则,就直接不要选择这个咨询师。至于如何引领当事人走出怪圈,那就看咨询师的道行了,当然,也看咨询师和当事人是否合拍,是否有这个机缘。
以上是个人的一点看法,未必正确,仅供大家参考。如果您能从中有一丝一毫获益,老姜荣幸之至;如果您觉得我信口雌黄、纯属瞎掰,我就客串个小丑,让你笑笑,生活嘛,有一种态度,就是让自己笑笑,让他人笑笑,笑笑自己,笑笑他人。
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