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改变——经由接纳而到达

2021-09-01心理网
在咨询中,很多来访者对自己不满意,总感觉自己还不够好,离自己的要求还有差距,比如感觉自己不够聪明,不够漂亮,不够可爱,不够机灵,不够独立,不够坚强等等,有了这样的一些认知,就会影响着自己的行为表现,在很多场合,就会自动的表现出无力、依赖、怯懦、恐惧,还经常会体验到焦虑,由此对自己很不满意,并为自己的这些行为表现感到羞愧,“我怎么可以是这样的,我应该是有力量的,我应该是活泼的等等,”自己给自己定了很多“应该”和“不应该”的标准,于是拼命的远离那些自己认为“不应该”的状态,拼命的要逃开它,去靠近自己认为“应该”的状态,可是会发现不管你怎么逃,也逃不掉,不仅逃不掉,而且长时间的逃离,会让你离你自己越来越远。
是的,逃是逃不掉的,因为那个就是你自己,尽管你不喜欢,那就是你真实的自己,想要让自己更完善,不能采取不接纳的态度而达到,想要让自己更完善,不能采取逃离真实的自己而达到,想要让自己更完善,我们需要去靠近真实的自己,去体会我们真实的感受,那个不太好的感受,也许是无力的,也许是胆怯的,也许是焦虑的等等让自己不舒服的感受,去体会它,到达那个不舒服的中心,让那些感觉充分的、自由的呈现,然后,你才能离开它,打一个比方:你要离开北京,你必须先到达北京,而后才能离开,你要改变自己,也需要先到达自己的中心,而后,才能改变。
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