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治疗演讲恐惧症

2021-09-01心理网
在大众人的面前,如果要我演讲题目,或者唱歌,我都会特别害羞,甚至特别紧张。这样应该是心理病吧。我在书上也查了资料。说是社交恐惧
我不想一直这样下去,想学习如何改变这种状况。我想得到大家的认可。
起源是我小学4年级时。我们班组织唱歌。我唱《万水千山总是情》。可是,唱到一半时,忽然忘记歌词了。紧张,更想不起来。底下的同学开始起哄。我更难堪。从那以后,我都不敢上台唱歌,演讲。
桂林心理医生魏向阳回复;
紧张的反义词是放松。先学会深呼吸,均匀呼吸都可以,把心情稳定下来。再想办法调节心情。尝试感受一下愉快的心情,或者想象一下愉快的画面。
越紧张,就会越焦虑,欲速则不达,不要自己施加压力。慢慢来,放松,放松,休息一下。
电话15676371882,微信或QQ1334860021
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