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读书心得笔记——桂林大道心灵成长读书会

2021-09-01心理网
作者|王烨
当我们在自己的头脑里创造宁静、和谐与平衡时,将发现它们同样存在于我们的生活中。
——生命的重建
在生活中我们都有这样的体会:当我们在与他人吵架的时候,我们的思绪是被我们的情绪牵着走的,此时此刻我们的内心充满了指责、不安,根本找不到所谓的宁静和和谐,所以,我们看到的、感受到的对方也是焦躁不安的,也是情绪激动的。
在面对这样的情况时,温丽老师给我们的建议是:我们能慢下来,用心去察觉我们内心的情绪,然后,用心去陪伴我们的情绪。
这些不仅让我想起了前不久看过一篇文章,文中提到我们每个人在内心都有一个小孩,一个内心的自我。同时,我们也有一个外在的自己,一个表象的自己。也许这就是弗洛伊德所说的潜意识和意识,而在潜意识和意识中间还有一个前意识。
在我们的成长过程中,我们通过与父母的交流互动,通过与外在的世界的人或物交流互动,不断的完善内心的那个自己,建立健全我们的人格,使内在的小孩成长成熟起来。但是,不是所有的事情都能如我们所愿,所以,有时候我们的述求会不能得到父母的及时回应,甚至在某些时候得到的回应是与我们想要的相反的,我们的内在有一种受挫的感觉。所以,我们开始告诉自己,这样是不对的或者说是不被允许的。于是,我们在内心中给自己设定了一个叫“角色”的东西,即我们是怎么样的人,或我们要成为什么样的人。但是,最深层也是最本能的那个自我就在这样的设定中被压抑到了所谓的潜意识中。在随后的成长过程中,我们不断的强化那个自我设定的角色,不断地朝着那个方向去努力。但是,不管我们多么努力地压抑它,最本能的那个自我依然是存在的,只是它存在的地方是在潜意识里面。这样的一个角色设定的过程在某种程度上来说就是一种心理防御机制,这使得我们从过往的经历中去找寻一种东西来保护自己。
正因为被压抑到潜意识中的那个受挫的自我始终存在,只是在日常的生活过程中被我们刻意的压抑着,渐渐地我们也忽略了它的存在。这样的一个过程应该就是一个角色的自我认定了。
但是,不管我们怎么样“忽略”它的存在,却依然改变不了它的真实存在。所以,当我们与他人相处,尤其是在亲密关系中,对方就像一面镜子,反射出那个被忽略了的自我。我们就会有一种受伤的感觉,会痛。一直以来我们都以为这些伤、这些痛都是对方给予我们的。但是,其实这些伤、这些痛一直就存在我们内心里,且都是我们自己拥有的。
当我们意识到这些伤痛都是原本就已经存在于我们的“身上”的时候,我们才能真正走上那条自我疗愈的路。这样的一种意识到,也就是温丽老师说的“一切向内求”,也就是我们感受到了我们内心的那个小孩怎么了。所以,我们应该好好的陪伴我们内心的那个小孩,照顾它的情绪,照顾它的需要。所以,“我们必须愿意开始学着去爱我们自己”。所以说,“现在就开始赞同和接受自己是积极改变的关键”。
当我们接受了“问题”出在我们自己身上,而不是亲密的人,或者说是他人、外界时,我们便来到了一个新的阶段的开始。
意识到“问题”出在我们自身是一个方面,另一方面我们也要积极的肯定自己。因为我们每个人都是一个真实的完整的存在,所以,在我们身上不仅存在问题和不足,同时,我们身上也有属于我们自己的优点和亮点。这样的“问题”和“亮点”的组合,才构成了一个真实而又完整的自己。我们应该坦然地接纳这个真实而又完整的自己。
接纳自己,也就意味着外在的自己与内心的小孩和平的相处,而不是内在的小孩与外在的自我不断的相互争辩、指责、否定。当外在的自己与内心的小孩和平的相处的时候,我们内心的那个小孩开始变的宁静、和谐,然后你看到的外界也变得宁静、和谐了。
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