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自我沟通健康心灵

2021-09-01心理网
我们每天工作很忙,在快节奏的生活中承受各种压力。在单位里面对领导,处理自己的工作,应对各种人际关系,工作之外要照顾自己的家庭,很少真正照顾过自己,通过和自己沟通的练习,可以增长自己内心的能量,舒缓压力,让大家放松自己,更好面对生活。
自我沟通具体是这样操作的,先选择一个自己比较安静的环境,选择一个舒适的坐姿,让自己坐的舒服一些,或静静的平躺在床上,大家慢慢闭上你的眼晴,尽量闭上眼晴,睁着眼晴你看到的只是别人,闭上眼晴你才能看到自己的内心世界,放松自己(在坐着或躺着的情况下四肢和身体用力,然后放松,瘫坐在椅子上或躺在床上,混身放松),然后做三次深呼吸,试着想像在你的眼前浮现出你自己的形象,可能是现在的你,也可能是小时候的你,也可能是将来的你,如果没有浮现出自己的形象,想像看到你的曾经的照片也可以,看到面前的自己,是那样的帅气,那样的美丽,他可能离你很远,有点看不清晰,试着慢慢走过去,慢慢的走到自己面前,认真的看着自己,欣赏自己,在心里对自己说:亲爱的XX(自己的名字),辛苦了,这么多年,也许你从没有与你这样交流过,关心过你,但是从现在起我要象对待亲密朋友一样对待你、照顾你、爱你,让你越来越平和、越来越健康、越来越智慧。不管以往经历了什么,人都永远活在当下,不管现在处于何种境遇,你都是值得被爱的,你都是值得拥有美好生活的;不管别人怎样看你,我都全然接受你,接受我自己,爱我自己,因为你是世界上独一无二的自己,慢慢的走上前和自己深情的拥抱,当你拥抱自己的哪一刻起,你自已内心会感觉暖暖的,满满的、暖暖的、满满的,你会感觉自已的内心慢慢的充满了力量,自己的内心慢慢充满了希望、、、、、、慢慢体会这种感觉,也许有一丝泪流过你的眼角,让它尽情的流过,也许内心有一份悸动,让它温暖着你很久未被关注的内心、、、、带着这种感觉,这种力量,这种希望去学习工作,无论什么时候,我们都用这种方式照顾自己,爱自己,每一次沟通都会让我们进入到更深更深的境界,感受内心的成长,会让我们的内心更加充满力量,我们的内心更加充满希望、、、、、、
慢慢睁开眼晴,可以搓搓手,活动一下手臂,感受内心的体验,自我沟通后会感受到空气会更新鲜,头脑会更灵活,身体充满活力。运用类似的方法大家可以试着和身边的亲人如父母,爱人,孩子等的沟通,它可以在很短的时间时改变你旧有神经链接模式,你的思想观念会有较大的转变,经常练习,你会感觉越来越好,心态会平和,心里更阳光。
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