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自信从何而来【原创】

2021-09-01心理网
自信从何而来
原创——作者:朱臆蓉(月鸢紫)
来自【馨逸心理咨询中心】
咨询**:?***********(云南昭通)
?????????***********(云南玉溪)
有人说:“自信,是演奏家手中的竖琴,是国画大师泼向宣纸的颜料。”自信的人,即使身在乡村低矮的屋檐下,也能高昂着头颅,看到新生活的曙光;而缺少自信的人,即使他是身居宫阙殿宇之中的王公贵族,也会垂头丧气,心灰意冷。既然自信如此重要,那么究竟什么才是自信?我们将如何树立自信心呢?
????自信,顾名思义,就是相信自己。自信,也是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。树立自信,是一个过程,在这个过程中,应该做到:
????1、经常关注自己的优点和成就。用一张纸,罗列出自己的优点和缺点,充分认识自己,看到自己的不足加以补充或修改,感受自己的优点加以继承和扩大。写出自己最有成就的几件事,然后,经常看看、想想,反思自己取得成就的原因何在。并且在今后从事各种活动的时候,发挥自己的优势。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
????2、多与自信的人接触和来往。所谓“近朱者赤近墨者黑”,倘若经常与悲观失落的人进行沟通和交流,很容易被他人低迷的情绪所影响而使自己也变得担忧或是萎靡不振,尤其对于感性而且意志不坚定的人而言,这种影响力会更大。经常与胸怀宽广,自信心强的人接触,可以从中发现他们的自信从何而来,也会被其克服困难的决心和勇气影响,而让自己也成为自信的人。
????3、自我心理暗示,不断地对自己进行正面的心理强化。我们在碰到困难时,只要不放弃,坚持对自己说“我能行”、“我很棒”、“我能做得更好”等等,而不去在意这个困难带来的恐惧,一般就能克服掉困难而提升自信。积极的词汇会引导人朝向积极的方向。
????4、树立自信的外部形象。保持整洁、得体的仪表,再加上举止洒脱,行为端庄大方,与人交流目不斜视,给他人留下深刻的印象,得到别人好评和认可,我们就会有发自内心的自信。
????5、保持一定的自豪感。中国的传统美德,谦虚是必要的,但是我们不可以过度、过分贬低自己,这样对自信心的培养是极为不利的。所谓“人不可有傲气,但不可无傲骨”,要能够对自己的成绩自豪,相信自己能够做得更好。
????6、学会微笑。微笑可以让我们增加幸福感,同时,微笑可以让我们与他人更融洽地相处,得到别人的支持和肯定,从而增强自信心。当我们遇到挫折时,不妨深呼吸,笑着对待,会有不一样的成效,我们会发现,我们可以克服挫折,原来我们很棒。
????7、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中,要经常抓住机会展现自己的优势和特长,同时注意弥补自己的不足,不断求得进步,取得成绩,提高成功率,此时,我们会发现,我们将得到更多的赞扬,从而增强自信。
????8、多阅读名人传记。很多知名人士,成名之前的内在、外在环境都不一定比我们好,有的甚至在我们同龄时,比我们的情况更糟糕,然而他们却能取得辉煌的成就。多关注这一方面的材料,会让我们知道其实具备成功的条件,成功也是完全来得及的,这样有助于我们提升自信。
????9、做好充分准备。从事某项活动之前,充分分析自己在活动开展之后将可能预见的情况,如何应对,在哪些方面可以充分发挥自己的优势,在哪些方面要尽量避免可能出现的问题。做好一切应对的准备,在从事这项活动的时候,就必然较为自信,也能促使活动更顺利地完成。一旦活动完成得很成功,也就增加了我们的自信。
????10、给自己确定恰当的目标。目标太低,太容易实现,就不能充分体验成就感,提高不了自信。但是,目标太高,又不容易达到,失败的时候,会沉重打击我们的自信。恰当的目标就是:用力跳起来刚能碰到。
????相信我们每一个人都很优秀,我们会越来越自信,取得属于我们自己的成功!
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