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答疑馆 | 很想了解抑郁症患者所说的“心里难受”是什么感觉?

2019-01-31心理网


很想了解抑郁症患者所说的“心里难受”是什么感觉?

回答24有用90

朋友得了抑郁症 
我曾以为我是一个和别人感同身受的人 
可是每每听到ta向我诉说的时候 
我发现我并不能完完全全的理解ta


Berry:如果不能成为“我”,那“我”是什么

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私认为,抑郁患者与他周围朋友形成的圈子,是一种特别的粘连关系

不知道会不会遇过这种情况:


“你能说能笑的,一点也不像抑郁啊”

“抑郁的人是不会跟别人说他有抑郁的”

“不要想太多,这个世界还有那么多的美好让你去体会”


(是的,这三句是列入我最不喜欢的问话)

同样道理,沾枕就睡的人永远体会不了失眠的痛苦,更别说“感同身受”“我能理解你”了。
你朋友放心的与你谈起他的苦恼困惑及难过,你在他心中也是值得信赖的伙伴了,那么他是希望你更多的倾听还是需要你有共鸣呢


如果下一次的聊天中不方便询问,试试在他诉说的时候你表达的时候注意他的神态决定你换位思考的程度。

在苦恼中寻得值得注意的亮点,倾听他的声音和诉求,可能就是给他最大的安慰了,所看到的世界不同又如何呢?

不能感同身受理解他又如何呢



无妻曰矜:中正平和,开放发展

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引用两个例子,你体会一下。


因为捡不起肥皂,所以想死。——《心理学与生活》中重度抑郁的例子



曾经我也想过一了百了,因为有黑尾鸥在码头悲鸣

我也想过一了百了,因为生日那天杏花开放

今天与昨天如此相像,想改变明天,必须改变今天。

我知道!我知道!

但是曾经我也想过一了百了,因为心中已空无一物,感到空虚而哭泣,一定是渴望得到充实。

曾经我也想过一了百了,因为鞋带松开了,无法重新系起,与人的牵绊亦是如此。

曾经我也想过一了百了,因为少年深情凝视着我,抱膝跪在床上,向那天的我说抱歉。

那笼中的少年与看不见的敌人战斗着。

曾经我也想过一了百了,因为被人说是冷血,想要被爱而哭泣,是因为尝到了人的温暖。

曾经我也想过一了百了,因为你灿烂的笑容,尽考虑着死的事,一定是因为太过认真地活。

曾经我也想过一了百了,因为还未与你相遇。

因为有像你这样的人出生,我对世界稍微有了好感。

因为有像你这样的人活在这个世上,我对世界稍微有了期待。

——节选中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》


死能量太多了,轻微外在或被外在引起的内在否定的都能成为一了百了的原因。


所以我觉得作为朋友和家人持续稳定平等,甚至是无善无恶的陪伴,或许就是最好的方式了,之所以连善意都要减少是因为这可能会引起TA的压力


此外必要的药物治疗和心理咨询都需要跟上才行。



悠悠

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答前声明,非专业回答,只是一个经历过长期抑郁的人的自我描述

这种难受,有可能是那种长期心理上的灰暗,就好像你住在一间灰暗老旧的房子里,潮湿和阴冷的气氛已经侵蚀掉你整个人,你开始觉得世界就是这样的灰暗,整个人生都是看不到光明的;


有可能是长期的失眠引起的烦躁和脆弱,很微小的事情就会触动一些情绪而易怒,或是不自觉地流泪;


还有可能是消化系统等因为长期无行动力、作息不规律、还有心情不佳等引起的生理上的异常,比如胃疼、头疼等。

  • 抑郁来袭,你有时候会想的过于复杂悲观,把任何事都想成那种最坏的结果,感觉不管怎么做都是一片毫无意义的黑暗。


举个最极端例子就是:你忽然想到如果根据热力学熵增加的定律,整个宇宙都是一片热寂的死气沉沉,那我们整个文明究竟忙忙碌碌在做什么。这种想法经常导致无行动力,哪怕面对你曾经最喜欢的兴趣甚至是生理上最迫切的需求,也会压抑你的行动


(个人例子:在情绪最灰暗的时候,工作回家躺在床上只是机械地刷微博,在饿到胃都开始疼,小便意浓到肚子开始疼,困到睁不开眼,甚至是压到一边胳膊都麻到没感觉的时候,都没有行动力去翻一下身;


在脑中无数次预演洗漱的麻烦性后,因为个人习惯不洗漱不能睡觉,能从下午四点保持一个姿势一直躺到凌晨四点天亮了要去上班了,才勉强爬起来去洗漱睡觉


  • 抑郁来袭,你还有可能会因为长期失眠造成的情绪化作出明知是错误的决定


这个就不多说了,参考重庆公交车坠江案,都知道情绪化有时会发生一些自己都难以挽回的结果,但是有一点不同,有时候你会在无数次情绪与理性的交战中让情绪获胜

(换言之就是经过了很多理性的思考告诉你这个决定不对不可以但是最后还是做了这个决定)


  • 抑郁来袭,你还有时候会面对很多很多生理上的病痛


个人经历,因为长期的心情灰暗导致的没有食欲,长期睡眠不足导致的胃难受,造成了严重的贫血及营养不良,这些又造成了一些皮肤病


(当时是因为脸上脱皮去看的医生,验血后发现的重度贫血及营养不良


在理性的影响下告诉自己好好吃饭营养均衡,但是买回去的水果在桌上最显眼的地方放着,每次看见都会在心里预演一遍清洗、吃、收拾的过程而身心疲乏


一天天放烂然后烂到不行丢掉,然后在内心责怪自己的浪费,再买新的,继续陷入这种死循环


  • 抑郁来袭,你会因为一些事情开始责怪自己,然后日复一日陷入更深的痛苦中。


比如,长期熬夜导致了记忆力下降,长期抑郁(以及熬夜,贫血等)导致了面部肌肉变化(就是变丑了),长期情绪化做事导致人际不顺,工作不顺等,你就会愈加地责怪自己,从而变得更加敏感,更加灰暗


个人感觉楼上答案中那首诗里写的,因为不管任何事都能使我想告别这世界,大概就是这样吧。

———————

大概就是这样,一个完全情绪化的回答。

总结一下:
过多思考,前途灰暗,无行动力;
情绪化多,敏感易怒,脆弱爱哭;
生理病痛,自责加重,陷入循环。

最后再次声明,本回答非专业人士的回答,仅为自我陈述,仅供参考,专业心理援助咨询请出门左转点专业咨询。


希望所有在灰暗中的人都能阳光灿烂!



王明灿:二级心理咨询师/人力资源管理师


在我们的生活中,我们所说的“心里难受”,指的是情绪方面,也就是觉得不开心了


如:今天上班,做事情出了点小失误,被领导责怪,于是有些心里不爽,闷闷不乐,总会堵得慌,不发泄一下,总感觉不舒服。


这是较为普遍的现象。


但是,抑郁症患者所说的心里难受是不同的

在临床中,抑郁症与一般的情绪有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大症状:情绪低落、思维迟缓、语言动作减少或缓慢,俗称“三低症状”。


表现会有悲观绝望、苦恼忧伤,兴趣索然,常常感觉生不如死,自我评价过低,自责或有内疚感,思维过程受抑制,注意力难于集中,记忆力减退,思考问题费力,主动性活动明显减少,生活被动,常独处,不愿意参加外界和平时感兴趣的活动


随着人们对抑郁症认识的不断提高,典型的三低症状已越来越少见,更多的是表现为情绪症状、认知症状、动机症状、躯体症状等方面。


  • 情绪症状较为明显


如果让抑郁症患者描述他们的心境,他们普遍会说悲哀、无助、绝望、孤单、垂头丧气、无价值、丢脸等心理活动,虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁,但他们的心情,或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同,即使是在一天的时间里也会有所变化


一般来说,抑郁症状在早晨最为明显,患者往往觉得几乎没有力量从床上起来。随着时间推移,情绪会慢慢好转一些。


  • 认知症状方面,这则是抑郁症另外的一大症状


主要体现在无端地自责,夸大自己的缺点,缩小自己的优点,表现认知上的不合逻辑性。

他们对自己的评价总是消极的,一有挫折发生,就会把全部责任归咎于自己。


某些极度抑郁的患者,甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责,而要受到惩罚


  • 动机症状是抑郁症患者体现在做任何事情都缺乏动力


我们大多数人能够做到按时起床、上班或者上学,能够积极寻找各种方法来娱乐自己。


但是对于抑郁症的患者来说,不要说积极寻找各种方法来娱乐自己,他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事,需要作巨大的自我斗争。


严重的抑郁症患者,他们会披头散发躺在床上一动不动,终日茶饭不思,眉间紧锁、少言寡语,甚至以泪洗面。

即使他们有所动作,也明显缓慢。患者常用“精神崩溃”等来描述自己的状况。


  • 隐藏得最深的,是抑郁症的躯体症状


好多患者说自己心里难受,其实也有躯体方面的性质在里面,如恶心、腹泻、失眠、胃口不佳、头痛等,临床上约有65%的患者报告称抑郁症会伴有疼痛。


因此抑郁症患者所说的“心里难受”,绝不是大家所认为的“哦,不就遇到点不开心的事,想开点就行了”你这么对他们安慰是没有用的。


他们所说的心里难受,既有情绪上的,也有认知上的困扰,包含动机和躯体方面的症状,是多方面因素夹杂而成的表现。


仅仅想要通过情绪缓解、通过安慰来达到治疗的目的,是远远不够的。

身边有抑郁症的朋友,最好还是建议寻求专业医生的治疗,合理筛查症状,才能真正达到帮助抑郁症患者的目的。

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