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焦虑丨最后的故事——现在的我

2019-05-13心理网

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部分 现在的我

朋友,现在的我依然还有些症状,偶尔也会有妄念,但是那些根本算不了什么。

有一天有一个妄念告诉我,你可能以后一直会这样,我回应它四个字:“求之不得”。失真感已经离我而去,我现在有意的上下班骑着自行车,看着形形色色的人,内心的喜悦无以言表。

我变的更加善良和有耐心,举几个很小的例子,

我以前吸完烟的烟头都会扔在地上,但是现在我会把它掐灭装进兜子里,然后找一个垃圾桶将它扔进去。

我以前会很容易生气,但是现在当我生气的念头来临时,我可以看着它,然后对它说:“我知道了,谢谢”它就走了我会很平和的、带着感恩的心去处理那些让我生气的事情。

这就是心理健康给你带来的巨大红利。

所以说,朋友,焦虑症并不是在害你,而是在帮助你更加的完善你自己。

我不知道我彻底的走出来还会有多久,但是我清晰的知道我不在乎有多久。

我们的心灵之外有一堵城墙,在帮助我们抵御各种负面的思维,而妄念就像是一个信使,他带着你心灵强度需要提升的建议来敲你城门。他开始只是微微的敲,而我们只看到敲门带来的焦虑,后来他急迫的用脚踹,我们还是不管它,而是继续急迫的想让他走。他着急无助,只能用炸弹炸毁你的城墙,所以,焦虑爆发是一瞬间,而我们想把城墙垒起来,需要的是大量的时间,因为我们要从内心深处,寻找那一砖一瓦。

如果我们刚开始不去抵抗它,而是敞开城门让它进来,那么你就不会经历你现在所谓的焦虑。

现在我分享对我提升很大的三句话,这些话都是书籍中提到的,我可能记得不太准确。:

1.我们现在所做的一切,都是在内心的大树下播下一个种子,而我们接下来需要做的,就是坐在树荫中,静静的看着外面不断变幻的天空,可能是暴风雨,可能是晴空万里。我们什么多的都不需要做,只是需要静静地看着种子发芽而已。

2.正如智者所说:“我们所做的正是要接纳一切”,而最终的目的就是连接纳一切都忘掉。

3.心理学最终的目的,就是让患者把“症状”变成“普通人都会有的”。

最后我推荐几本书籍,这些书籍对我来说有重要的意义。

1.《精神焦虑症的自救——病例分析篇》克莱尔·威克斯

2.《走出焦虑风暴》 韩非

3.《穿越抑郁的正念之道》威廉姆斯

4.《身体从未忘记》巴塞尔·范德考克

这其中,前三本是很有意义的工具书,里面的方法特别的好用。最后一本是张雯萍老师推荐给我的,真本书可以让你理性的化的了解你现在的神经回路出现了问题,而并不是病变。

 

最后,再一次感谢张雯萍老师和韩非老师。我自认为我的症状是比较重的和拉扯性大的,毕竟一直在直视死亡焦虑,但是我依然可以通过心理建设走出来,我希望我的经历能给你一个启发。

我在描述中尽量不提康复这个词,因为我们想要康复这本身就是一种执念和妄念。天下何人不焦虑?

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