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如何识别自己得了抑郁症?

2019-05-13心理网

 01 

说到现在“知名度”最高的心理疾病,那肯定要属抑郁症了吧。

可惜的是,尽管出圈了这么久,关于抑郁症的误读却依然广泛存在。

其中一个典型的误读就是:

“我好难受,好想哭,我感觉我一定是得抑郁症了。”

难受,想哭,说明说话的人确实是处于一种强烈的抑郁情绪当中,然而,抑郁情绪并不是抑郁症呀。

 02 

首先,抑郁症会影响到人们正常的日常生活。

比如,如果你难受想哭,可你仍然能够正常吃饭睡觉,饭量没有明显变化,睡觉的时长也没有明显变化,这就不是抑郁症。

相信我,你肯定有能力从自己的情绪中抽身的。

而抑郁症则会抽干人所有活力,让人丧失行动能力。

 03 

其次,只有人至少3个月都处于抑郁情绪的控制下(有的标准是2周以上),我们才会认为你有可能得了抑郁症。

比如,如果你考试考砸,心态崩了,作为正常人,你一定是会痛苦万分觉得自己再也不会好了。

不过当同学们都和你说,大家其实还没你考得好呢,或者你异地很久的男/女朋友突然给你打电话,说人已经在门口了,你是不是会感到没那么痛苦了?

是的,我想说,抑郁情绪只是一时的,是每个月都有几天的正常情绪,而抑郁症是长期的持续的抑郁情绪。

 04 

最后,抑郁情绪和抑郁症最本质的区分是,悲伤痛苦是抑郁情绪的内容,而悲伤痛苦则只是抑郁症的症状。

在抑郁症的成因至今没有统一标准的今天,也许不应该过早对座入号,才能给更多拯救自己的机会。


 附录 

SDS抑郁自评量表,原型是W.K.Zung编制的抑郁量表(1965),是被广泛使用的成年人自评量表。

对严重迟缓症状的抑郁,评定有困难。

同时,文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳,其实也就是对题目理解的偏差会影响到最终结果。

请为以下20个问题填写符合个人情况的评分。

一些客观情况可以先询问下周围的人或者找到切实的证据,比如体重、食量、睡眠之类的。

把20个项目中的各项分数相加,即得总粗分(X),然后将粗分乘以1.25以后取整数部分,就得标准分(Y)。

SDS标准分的分界值为53分,其中53-62分为轻度抑郁,63-72分为中度抑郁,73分以上为重度抑郁。

不过就算得到了53分以上的分数,也还是要去医院精神科做更标准的量表!

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