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当你的朋友抑郁了怎么办?

2019-05-13心理网

大家好,我是一周壹荐的白熊 Sama。

前几天,一个朋友跟我发微信,问:男友总是比较悲观,最近开始失眠,感觉他抑郁了怎么办。

这种冷不丁的询问,让我开始思考,是时候正式来聊聊抑郁的这些事儿。

最简单的,去看心理咨询师、精神科医生,因为他们是最专业。

高效率的人都是花钱买时间,专业的事找专业的人处理是"最值得买"之一。几百元买几天的精力,怎么算都是划算的。

当我发出这样的建议时,等了几分钟之后,朋友简单的发来:”这个做不到……“,不知道她又删又写多少次,最终化为了焦虑和无力的五个字。

未知使人陷入困境。

抑郁有分类,也分等级。我看着屏幕陷入数分钟沉默,说:抑郁一般是情绪抑郁,不是抑郁症。情绪抑郁是正常的,每个人都可能会有的,短期的、有缘由的。抑郁症是病态的,严重、持续的,或者没理由的抑郁。抑郁症的诊断,一定要、一定要、一定要找专业人员诊断

又发到:抑郁影响日常生活,让人没动力,没有成就感,没生命力。持续的抑郁会损害大脑功能。抑郁情绪和抑郁症都是量变到质变的过程。抑郁症的自杀率是19%。

一眼、两眼.......屏幕暗了又亮,像等着重聚力气而复活。良久,朋友又问:如果不去看医生,有什么其他建议吗

面对接受解决,暂时无解的,不如与之共处,直至融入体内,消化后排除体外。

记得一位资深的咨询师和我说过:对于抑郁的来访者,他都会建议他们去运动。同样经常锻炼的我,也感受过运动后带来的精力充沛和情绪的恢复。

我说:最提倡的是带他去运动,运动能刺激多巴胺的分泌,使人快乐。

给他一个安全、无压力的表达环境,让他知道有人永远支持他。

和他保持联系,和他的朋友保持交流,不要争辩他的感受,但可以帮助他发现生活积极的一面。

鼓励他培养新的兴趣爱好。特别要注意自杀倾向和信号。

“抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放”,现代社会,很多人都饱受抑郁的困扰。

面对抑郁,简单的说,既要重视情绪上的抑郁,也不要对照网上的诊断标准就给自己扣上抑郁症的帽子。

当抑郁情绪影响到日常生活怎么办?

最简单、最正确的办法,就是寻找专业人员——心理咨询师、精神科专业医生的诊断和帮助。

最近我们精心准备了一期抑郁的专题,严选在抑郁方向靠谱的心理咨询师,他们值得直接推荐给有需要的人。(咨询数量只统计咨询师在心灵圈的咨询量,排名不分先后)

注:以下推荐心理咨询师,均提供线上咨询(语音、视频),让专业服务没有地域限制。

王亚南

心理咨询专业硕士

海外执业咨询师

英国心理咨询师协会注册会员

54 人咨询过

顾薇巍

从事心理咨询工作 10 年

北师大心理学硕士

资深心理咨询师

143 人咨询过

南茜

华中师范大学心理学硕士

从事心理咨询工作 7 年

案例聚焦在:抑郁、焦虑、强迫及行为等的调整

389 人咨询过

段建姬

从事心理咨询工作 8 年

国家二级心理咨询师

资深催眠

388 人咨询过

林颖

西南大学心理学硕士

三甲医院心理咨询师

从事心理咨询工作 7 年

138 人咨询过

唐芹

北师大学心理学硕士

从事心理咨询工作6年

高校心理咨询中心专职咨询师

中美精神分析联盟(CAPA)成员

4 人咨询过

张雯萍

心理学硕士

督导级心理咨询师

从事心理咨询工作 10 年,抑郁个案占比约 20%

74 人咨询过

龙慧兰

从事心理咨询工作 10 年

兰心心理咨询中心创始人

国家二级心理咨询师

873 人咨询过

王国华

从事心理咨询工作 8 年

国家二级心理咨询师

情感婚恋师

387 人咨询过

郝卫红

从事心理咨询工作 11 年

中国心理学会注册系统注册助理心理师

3 人咨询过

有个妹子曾对我说过一句话,让我至今很感动。这句话本Sama也送给正在阅读这篇文章的你,或者在犹豫是否需要把这篇文章转发给「那个人」的你:我会在这里一直陪着你,所以请你不要一个人难过。  

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