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如何去爱一个抑郁患者?

2019-05-13心理网

文:Andrew Lawes丨翻译毛敏乐

译者的话:有蛮多人找到我,跟我说他们的朋友得了抑郁,问我该怎么办。一些人期待我,或者说期待心理咨询师,能给予一个奇迹般的办法,像大多数机械工程师那样三下五除二就修复了“运转失灵的所谓人的这个机器”。但我敢打赌,如果我真有这般神力,情况也不会就此好起来,而且也挺可怕的:好像我们的精神可以被任意摆弄。当然,实际我也不具有这样的能力,心理咨询也没有,只能通过慢慢地工作,也许耗时还挺长,但最终完成一个蜕变,好起来。

·开始·

这条建议会帮到你——应对抑郁时,最难的一件事是:理解抑郁本身。

抑郁是极具毁灭性的,当某人遭受抑郁时,他的整个生活都因此炸成了碎片,光是捱过每一天都需要极大的挣扎。然而并不只是抑郁者自己,抑郁者的亲人以及爱着他们的人也在经受着考验,虽然这些人通常鲜被提及。没人告诉他们如何去应对,他们束手无策。现在,我想尝试着提供一些建议给他们。

你爱的(或与你关系亲近的)某人正在与抑郁进行殊死斗争,得知这一点会让你感到非常的无助。你觉得自己如果能够说了正确的话,或者做了某件特别的事儿,那么也许你就能够让他们感觉好一点。但是你并不知道说什么或做什么。

为了这个目的,你软硬兼施——你(尝试)给他们空间,你尝试让他们打开自己;你给了许多你觉得有帮助的建议;你给他们买礼物;你会说一些正能量的话,你也感到沮丧并与他争吵起来。但兴许至今为止,你都还是一筹莫展。

依据我的经验,通常人们犯的最大的错误是:他们以为抑郁是一种“坏心情”,并假定自己如果说对了话、做对了事,抑郁就能因此被扭转。(如果你也是这么想的)你必须记住的事情是:抑郁它不是一种“坏心情”,它是一种极具消耗性的疾病。

假如某人腿折了,你不会敦促他们去跑步,你会耐心些,(因为)你理解伤腿恢复是需要时间的。而当伤腿治愈、你能行走时,会仍需数周的时间去适应才能恢复全部力量,而且也许你并不能恢复如初:这取决于伤得有多重,它可能会改变你的步态,也许有些运动不能再做了,甚至会改变你站立的方式。也许再也没法儿像过去那样了。

抑郁也完全是这样。

不是说你没看到伤口就意味着衰竭没有发生。我在上一篇文章中提及:在我最艰难的一次抑郁发作后,我花了几个月才觉得自己能够回到工作岗位。即使现在,两年过去了,我仍旧无法恢复到过去那样。我没法加班,没法干夜班,也没法儿独处太久,还有其他一些数之不清的小事我同样没法儿做了。因为我的抑郁完全改变了我整个人生观,它令我与过去判若两人。

当抑郁者的亲人们与抑郁做斗争时,当他们身处那种黑暗时,人类的天性是尝试去“修复”抑郁者,可绝大多数人办不到这一点。但同时你也能做一些事情,譬如设定一天的日程,尝试开展一些活动来维持其积极的心态。然而你并不能让某人“快速脱离抑郁”,这就强人所难了。

你可以这样去想象:抑郁像是一个黑暗的隧道,得了抑郁的人眼不见物,因为那隧道里没有光。于是任何声响都被放大了,任何恐惧也如是,他们只想离开这个隧道,但他们不知出口在哪儿,也不知道做什么。(面对这种情况)你下意识的反应就是要引导他们从不见光的隧道里走出来,回到光亮处。

然而这是错误的方法。

你可能认为这样做很有道理,但对于抑郁者来说,这样做没有意义。这个疾病的本质就是如此,他们不能被引领出隧道,因为恐惧实在太深,不见天日。与其说是尝试去拖他们走出抑郁的隧道,倒不如说是逼迫他们更加的退缩和回避。

尤其是对于男人来说,这样的方法更是会适得其反。因为男人本身的属性,导致一直以来都被训练成讷于谈论自己的问题,从记事以来,我们一直被这样教导:男人不寻求帮助。在我们根深蒂固的身份认同中,如果表露虚弱和无力是有违“男人”这个定义的。不管这个所谓“男人”的原型是多么的错误和过时,但男人的本能反应就是坚持他们能自己搞定、不用帮忙。所以,任何要求一个男人去打开自己或接受帮助的压力通常会适得其反:男人们会变得自我起来,隔离感受,然后封闭自己。即使在情况最好的时候,你也没法强迫任何人打开自己,而对一个正处于最低谷的男人施压会制造出更多的问题。

你需要做的是陪伴他们。如果他们想谈谈,你就倾听,但你别长篇大论,别给他们意见,只是认真地倾听。当我抑郁最糟的时候,跟我谈话的每个人都要就“我如何才能好起来”给我意见。但我得说,我不是来寻求意见的,我只是想要传递我的感受,只是想要听我说话的人能给我一个久到让我感觉足够安心的拥抱,想要他们能够在黑暗中陪伴我直到我靠自己找到出去的路。然而没人这么做,他们长篇大论,他们给劝告,他们给建议,他们想要帮忙,但他们就是不听你说话!这样说吧,相比于其他事,你最需要做的是:跟他们坐一块儿,然后让他们说,不管他们说的东西多么沮丧多么令人震惊,都别给意见,就只是听他们说。当他们说完了,拥抱他们,告诉他们你爱他们,以及不管花多少时间,你都会陪在他们身边直到他们找到力量去好起来。你没法儿引领某人走出(抑郁的)黑暗隧道,你所能做得是在隧道中陪伴他们直到他们自己感觉力量足够,然后自己把自己领出来。

没错,过程很艰难。在许多方面,听自己爱的人讲述他们的痛苦比自己经受这种痛苦还要痛苦。没错,这种付出往往得不到感谢,而且偶尔你还会感到被拒绝。但是别放弃他们。去支持他们,去爱他们,去陪伴他们直到他们找到力量去好起来。

而最重要的是,当他们说话时,去倾听他们。

封面图:张国荣,《异度空间》

首发自微信号“在线心理咨询(IDxlzxol)”, 译文内容为该公众号心译组团队译制,心灵圈获得授权转载。

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