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为什么不能一直自控?

2020-09-04心理网

为什么不能一直自控?

父母常感叹:孩子怎么不一直自控?

“他要是坚持自控,我就不管了。”

这成为了父母高度管控的理由。

可实际上,从这一篇我们会看到:

自控总有限度,而且自控不宜过度。

父母也不适宜要求孩子过多自控。

要人始终自控,就像要人一直不睡觉。

我们能永远不睡觉吗?那多有效率!

可是健康的人生并不等于耗竭。

【经典说】

《自控力》

为什么不能一直自控?

顽强的意志力是一个人最突出的优点。

自控力比智商更有助于拿高分,比个人魅力更有助于领导别人,比同理心更有助于维持婚姻幸福。

但是自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。

为什么不能一直自控?

似乎人们每一次动用意志力都是从同一个来源汲取力量。因为每次使用意志力它都会有消耗,所以自控可能会导致失控。

一个重要的意志力规则:如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做。

为什么不能一直自控?

自控力是有代价的,集中注意力、权衡目标、缓解压力、克制欲望等所有这些脑力工作都需要能量,真正的身体能量。

因为自控需要大量能量,很多科学家都认为,长时间的自控就像慢性压力一样,会削弱免疫系统的功能,增大患病的概率。

为什么不能一直自控?

适当的自控是必需的,但是正如慢性压力会影响健康一样,试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药,会给你带去过重的生理负担。

从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松。放松能把身体调整到修复和自愈状态,提高免疫功能,降低压力荷尔蒙分泌。

为什么不能一直自控?


【晴妈说】

这两年我们都听说自控的重要性,

它无疑是一样好东西,也很热门,

自控力能预言一个孩子学业的成就,

也能让人冷静处理激动的情绪。

于是我们常常相信,自控越多越好,

只要多培养,孩子就应该能自控,

一旦失控,一定是什么地方出了错。

可越是期待,越是常常被失控惹恼。

为什么不能一直自控?

这是怎么回事?为什么不能保持?

是不是我们的沟通不够,接纳不够?

还是他心理有什么困难、正在逃避?

其实答案可能没有这么复杂深奥:

孩子保持不住,是因为他需要休息。

上上篇我们讲到人的紧张和松弛,

一旦心里有任务,就产生一种紧张态。

人每天许多次在放松与紧张间切换.

为什么不能一直自控?

人的一个特征是:要向松弛回归。

紧张状态高耗能,不可能无限保持。

自控要操纵、压制或约束自己的思维,

这个过程是紧张的,要消耗能量。

各种自控都从同一个油箱取得能量,

时间久了若不加油,油箱必然耗竭。

无限自控会让自己精疲力竭。

结果是消耗身体,可能做事更差。

为什么不能一直自控?

当我们希望自己和孩子提升自控,

最好的办法是给我们的精神充电,

而充电方法就是让精神松弛。

所以书中讲到的“提升自控”的建议,

包括:好好休息、锻炼身体、冥想,

还有喝一杯糖水:低血糖会难以自控。

这些都是让人松弛下来的建议,

想提升自控力,先要让自己不自控。

为什么不能一直自控?

若万事自控而疲惫不堪,能量耗尽,

还会引起一种结果,就是情绪爆发。

所以我们的第一条结论是:学会放松,

让自己和孩子都通过松弛来充电。

也许你习惯自控,对此有所怀疑:

若是不自控,难道不会事情一团糟吗?

不会。不自控的反面不是陷入混乱,

而是自发,由内而外的愉悦自发。

为什么不能一直自控?

既然自控力是有限的,那必须珍惜,

把有限的自控力用在必须的刀刃上。

所以我们的第二条结论是:有的放矢。

明确生活中最需要自控的地方,

把自控力集中用在这些地方,

你可能是工作,孩子可能是学习。

找到自己精力充沛的状态,集中精神。

其他事情,都可以用松弛的心对待。

为什么不能一直自控?

今天虽然讲自控,但主要讲不自控,

学会多数事放松,才能少数事紧张。

我们看到一些人能兼顾很多事,

不是因为他们每件事都能打鸡血,

而是因为他们能放松对待大多数事。

我们希望孩子增强自控没有错,

但不用要求孩子每时每刻都自控。

懂得放松的人,才懂得如何紧张。

为什么不能一直自控?

简要总结一下今天的结论:

自控是一种集中能量做事的能力,

但前提是:有能量可以集中。

因此无需要求随时自控,应接受放松,

无论对我们,还是孩子,都是如此。

我们平时说的自控经常指的是压制,

靠努力压制某些想法、冲动、情感。

但这不是真的自控,

真的自控是在了解的基础上协调。

为什么不能一直自控?

真正的自控就像管理大公司,

不能靠暴力压制每个基层部门,

而是需要了解各部门、协调各部门。

这是我们接下来几十篇的主题。

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