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致睡不着的中国人:你有多久没有说过“我很累”了?

2019-05-13心理网

前两天看了部片子,叫《追眠记》。在这部讲述“中国人为何失眠”的纪录片中,作为睡不着的中国人之一,轻而易举就能在影片中找到自己的影子。看完之后,有一个最大的感慨:那些熬过的夜,日后都是要还的。

 

为什么那么晚还不睡觉?对于这个话题,在这部影片里,不同的人,有不同的声音。

 

01

北上广到底安放着谁的理想?

 

“老想老想老想,一晚上大概到四五点钟还睡不着。”

 

计算机公司职员李海名几乎每天都在纠结“到底该不该逃离北上广”。

 

资本的扩张,斜杆人才的聚集,大都市生存压力的增加,中年危机的到来,让很多职场人觉得焦虑不已。

 

一方面是大城市有更多的发展机会,个人能力有施展的空间,努力打拼,也许会有成功的可能,并且要想出人头地,似乎也只有这一条路可行。

 

另一方面是高涨的房租与生活成本,理想很丰满,现实很骨感,出人头地太难了。孤身一人在大城市拼搏,没有归宿感,老家的老人也需要照料。

向前一步是火焰,后退一步是泥沼,进不是退不得。好难。于是陷入无休止的思想挣扎。在黑暗里,一个人翻来覆去难以入眠。

 

北上广深,从来都不缺像李海名这样每晚都“睡不着觉”的人。还有另外一些工作者,不是“睡不着”,而是“不能睡”。

02

工作如战场,一刻都不能耽误

 

“我们最怕寻呼机响了,寻呼机响了总归是没好事情吧。”

 

不到30岁的陈长城,已经是上海儿童医学中心重症监护室住院总医师。

 

因为职责所在,一天下来,他几乎没有什么睡觉的时间,经常需要值夜班,只能在没有病人的空当儿,躺在医院的椅子上打会儿瞌睡。他随身都挂着一个寻呼机,只要这东西一响,他就得立马起身,赶去抢救生命。

在采访中,他说以前喜欢在下班之后看看剧、跟朋友喝酒聊天什么的,现在啊没时间喽,每天都有忙不完的工作。选择了医生这个职业,就得要对它负责,对生命负责。除去这些,还有呢,医患关系从来就没有缓和过,有时候孩子没有抢救过来,他自己心里难受,还要去安抚病人家属、安抚其他医护人员。

 

有时间照顾别人的家属,却没有足够的时间去陪伴自己的家人。我想这可能是每个尽职尽责的医生的无奈吧。

 

医生是个高危职业,也是个伟大的职业,一直如此。

医生作为工作者,不能好好睡觉,那患者呢?特别是有心理疾病的患者,对于他们来说,睡觉是一件备受折磨的事情。

03

睡觉,太痛苦了

 

“吃了安眠药以后,我身上的力气,还有血,都好像被抽空了一样。”

 

24岁的忻雨,就是一名中度抑郁症患者。

 

每到夜幕降临,当工作累了一天的人们感叹终于能睡个好觉的时候,忻雨却陷入了痛苦之中。她刚躺下没多久,便在床上翻来覆去,过一会儿又重新爬起来,拿起了手机。

她是大山里飞出的金凤凰,却在大城市的大学生活中,因产生的巨大落差而患上了抑郁症,从此陷入漫长的“不眠夜”当中。

 

因为生活压力过大而患上抑郁症,却在治疗抑郁症期间花费了近十万,于是更加焦虑。好像陷入了一个死循环,任由着旋涡把自己往下拖。

 

看着她在镜头面前捂着眼睛说“我难受”时,在那一瞬间,真的让人心疼。脸上的痛苦表情,只有经历过的人,才能有深刻的体会吧。

  

04

这些“睡不着”的背后

暴露了国民生存状态

这些失眠的人,心理上承受了多大的压力,生理上又消耗了多少功能,只有他们自己知道。

 

那些熬过的夜,究竟对人的身体有多大的伤害,身体器官的衰竭会告诉你。这不是第二天再睡十二个小时能补回来的。

 

很多人都说,没办法啊。

 

其实是有办法的,焦虑是可以缓解的,睡眠质量是可以提升的。

我特别想跟他们说一句:你,有多久没有说过“我很累”了?有多久没有让自己紧绷的头脑好好放松一下了?

05

学会冥想,改善睡眠质量

很多人睡不着是因为脑子里装了太多的事儿,老想老想,越想越睡不着。如果我们可以控制自己的“胡思乱想”,而不是任由其在脑子里上蹿下跳呢?

在《象与骑象人》一书中,将人们的心理分成了两部分,一半是潜意识里桀骜不驯的大象,另一半是理智的骑象人。

通过「冥想」,我们可以让大脑放空,让那头漫无目的行走的大象先停下来。在停止了那些乱七八糟的想法之后,才能让理性慢慢占据主导地位,从而安然入睡。

在《漂亮的房子》节目中,著名男星吴彦祖坦言「冥想」是他最喜欢的减压方式之一。在节目中他不仅与众明星分享冥想心得,甚至还教他们如何冥想,并且帮助分析冥想的效果。

苹果手机创始人乔布斯称通过「冥想」减轻压力,甚至激发创造力,让他保持了高度敏锐的头脑。

好莱坞著名女星艾玛.沃森也曾在公开场合推荐正念冥想。

可能你会觉得「冥想」是个神奇又玄乎的东西,但其实它很简单,只要你愿意去尝试。

现在,我们研发了一个新的减压冥想小程序(无需下载APP,直接在微信端体验即可),来帮助你更好地进入梦乡,摆脱失眠和压力的困扰。如果你也有“睡不着觉”“睡不好觉”的烦恼,现在就扫描下方小程序码,跟我们一起来体验冥想的好处吧。

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