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我有一个办法,能让你告别失眠

2019-05-13心理网

“用最贵的眼霜,熬最晚的夜。”

虽说这是网络上的一个段子,但其实也折射出当代人“虽身心俱疲,但无法入睡”的焦虑状态。

不知道从何时起,“睡不好觉”成了大家的共同点,十个人里面有八个人是无法进行正常睡眠的。

为什么不能“好好睡觉”?

 

越来越觉得时间不够用了,要处理的事情太多了,只能占用睡觉的时间,不是不想睡,是不舍得睡。每次处理完事情,一看时间就到了凌晨两三点;

早早地洗漱好,躺在床上却开始想东想西,脑子里积攒着太多的杂念,翻来覆去好几个小时才能睡着;

明明睡意很重,身体却不受控制,拿起手机就开始刷微博刷抖音,一刷就到了凌晨两三点;

......

 

有太多人无法“好好睡觉”,说到底是因为脑子里的“杂念”太多,无法让身心安静下来。

心不静,自然无法安然入睡。

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如何才能“好好睡觉”?

好好睡觉,真的不难。

在《象与骑象人》一书中,将人们的心理分成了两部分,一半是潜意识里桀骜不驯的“大象”,另一半是理智的“骑象人”

通过「冥想」,我们可以让大脑放空,让那头漫无目的行走的大象先停下来。

停止了那些乱七八糟的想法之后,赶走杂念,感受当下,活在当下,不去缅怀过去的遗憾,也不去担忧未来,自然也就能让身心放松下来、安静下来。

如果你也备受失眠的困扰,想改变现状,那么可以试试「冥想」能否给你带来一些帮助。

 

我们历时3个多月,邀请了国家二级心理咨询做顾问,耗费了90多个日日夜夜,每一个冥想内容精心打磨了数十遍最终研发打造了一款减压促眠小程序,希望它能给你带来一些帮助。

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