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《丈夫得了抑郁症》:被压力吞噬的人们,该如何自救?

2019-05-13心理网

前一阵子收到好友发来的问候。

她说我有个朋友也是做互联网的,在广州上班说好累,你要注意休息呀。

仔细想来,我似乎有很长那个一段时间没有好好休息过了。晚上不到一点睡不着觉,工作这件事情本身是其次,重要的是因为无处安放的焦虑带来的一系列连锁反应:食欲减退、掉发、失眠、暴躁易怒、间歇性消极处世。

在北上广,有太多这样的人。

他们每天早出晚归忙于工作,晚上回到家,丢下背包往沙发上一躺,这一天紧绷的身体才能得以放松片刻。

这让我想起了曾经看过的一部日本电影,《丈夫得了抑郁症》。

 

如果痛苦的话

就别努力了

在电影开头,里面的主人公髙野干夫对啃着青菜的蜥蜴说:“食欲真好,羡慕啊。”

他跟往常一样,起床,做早餐,换领带,出门扔垃圾,挤地铁,工作。

是再正常不过的生活,表面上看起来跟常人无异,而实际上,他早就不正常了。

髙野干夫是一个普通的员工,为了让自己和妻子小晴过得更好,每天忙忙碌碌地奔波。

即使每天早晨去上班时被拥挤的地铁挤得不成人形。即使作为售后部门的员工,每天要听各种抱怨责骂,还得跟客户赔笑脸。

而不知道从什么时候起,他开始变得没胃口,对着垃圾桶发呆,跟没用的垃圾惺惺相惜,开始莫名其妙的腰疼、背疼。

直到有一天,他突然做不了便当,拿着刀脑子里闪过自杀的念头。他害怕极了,请假去看医生,被确诊为“抑郁症”。

髙野干夫为了不辜负家庭,一个人苦撑了太久太久,最终演变成了精神疾病。

幸运的是,在妻子的帮助下,男主人公慢慢战胜了抑郁症。

让我感触很深的是,在电影的末尾,高野和妻子的态度:如果痛苦的话,就别努力了,学着去接受自己,接受世界的不完美,喘不过气的时候,就停下来给自己一个喘息的机会吧。

缓解焦虑与压力

重新认识你自己

在我们身边,还有很多人,每天都在默默承受着生活给予的各种压力。

当朋友情绪低落的时候,我们会想要去安慰她,但可能对方却说“我想静静”。

就像在下雨天,你给她递一把伞,她不接,因为她的世界全是雨。这个时候你能做的,是帮她把伞撑开,为她遮风挡雨。

而正念冥想,就相当于这把撑开的伞。

正念冥想是硅谷创业者们最流行的减压方式。

“有很多人饱受精神压力的折磨,这不仅仅是压力,而是一种令人痛苦的精神创伤,当他们学会了静坐冥想的技巧,就像把高压锅的盖子给瞬间打开了,这种力量能改变一个人,非常不可思议,非常地美。

 

大卫·林奇这样说。

学会冥想,善待你的情绪

 

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