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如何应对感情中的焦虑症

2020-09-09心理网

如何应对感情中的焦虑症?这个过程将是一个小工程,需要耐心和坚持。 毕竟,要在两三十年内改变习惯,所以不是一朝一夕的事。怎么谈恋爱能长久?☞注意事项有哪些?

一、如何应对感情中的焦虑症

建议您遵循理解和反省、沟通和咨询、尝试和改进三个步骤。

1 .理解和反思

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?人格、情感模式和行为的自我调整,最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人,在这个问题上,我觉得主要的工作是自己做的。

你了解自己的问题,知道如何形成,有怎样的习惯性反应,能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人,对这一现状不满意,可能需要先仔细研究这个问题,更深入地理解依恋风格理论。

必须反省的是,愤怒/不安和疏远的表现,本质上是为了安抚自己,不面对被抛弃的恐惧。 但是,这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?

把一张纸分成两份,在左边举出容易引起不安型依恋的场面,在这些场面中举出你的感情、想法和行为,然后在右边举出理想的情况,最好的是你能够安抚被抛弃的恐惧,也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗?

例如,左边写着男朋友的邮件,怀疑他和其他女孩子在一起,就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心,他会乐意给你安慰和积极的应对吗?

愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意,但从长远来看,这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式,似乎所有亲密的行为都完成了任务。

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?在我的经验中,很多焦虑型依恋者,感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是,被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚,还破坏了彼此的感情和信赖,加剧了冲突。

2 .沟通和咨询

充分反省自己的状况后,你可以和自己的伴侣进行深入的沟通,让他明白你的成长经验是如何影响你的依恋风格的。 具体包括什么重要事件形成了你现在关系的习惯和行动。

在做什么事情的时候,疏远自己的愤怒/不安和感情呢? 同时,当你做这些事情的时候,真的会害怕内心的感情,让对方知道你不是对对方的厌恶、不信任、攻击。

你还可以和你的伴侣分享他现在的反应方式。 有什么样的心情和想法,特别是感情上的反应呢? 以我的咨询经验来看,对方通常不知道你的感情反应,很意外,所以这样的分享是必要的。

你们还得共同分析。 在过去的交流中,哪些因素阻止了尝试新方法,一直执着于某种低效率、不好的模式。 双方的想法和认知限制了你们探索不同交互模式。

有了这样的相互理解和分析,你们可以一起商量。 如果未来相似,双方怎样才能更好地对待彼此呢? 你们可以设计并承诺特定的行为。 并且,在发生应对延迟的问题后,有最佳的修复方法。

你记得之前说过的话吗? 好父母不是没有犯错,而是善于修复关系。 和伴侣的交往也是如此。 如果有问题,不要原封不动,冷静下来后,两个人沟通、研究,寻找更好的方法回避、修复。

3 .尝试和改进

下一步显然是把一切计划和协议付诸实践。 我的建议是先从比较简单的事情开始,尝试新的方法,得到“独特的结果”。

比如,以前如果对方不回复信息,就会感到不安,或者打电话,这次打电话,试着向对方传达不安感,希望对方知道,对方不要改变以前的马虎态度,而是鼓起勇气面对不安,给予感情上的支持。 这种新的互动带来了新的体验和感情反应,这种独特的结果是改善两人关系的基础。

从小就不断创造独特的结果,两人在交流中有新的良性体验,关系就会越来越好。

另一方面,并非所有的方法都是有效的,或者也不是同时考虑双方的体验。 改善和平平衡也很重要。 然而,其根本思路如下:

1 .尽可能让对方通过你的二次感情和行为,看到你的原始感情,给予对方正确反应你本质上被放弃的恐惧的机会。

2 .两人关系发生矛盾和裂缝后,应积极迅速修复,使二级感情在关系中有不断繁殖和发酵的空间。

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