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从公厕看日式小确幸

2019-05-13心理网

文|夏小糖 心灵圈专栏作者 微信公众号:夏小糖的心理驿站(growingpain07)

要想知道一个人的生活品质如何,看他家的厨房和卫生间就够了。

厨房虽然不得见,但每次去日本,公共场合的卫生间都令我惊艳,细节处处透露着温暖和体贴。

可能是最尊贵的如厕体验

当你开门进入厕所时,马桶盖自动弹开,并开始加热,即使冬天用也很暖和。有些卫生间还会播放语音提示,告诉你马桶已做好一切迎接屁屁的准备……

每个卫生间都有婴儿座椅和换衣台,“上厕所没纸了”这样的事情也不会发生,至少两卷卫生纸是标准配置,请放心使用。

最有意思的是这个“音姬”功能(直译过来是音乐公主),手伸到标志上会发出水流的声音,起初我还纳闷这算什么音乐。问过才知道,这是用来消除隐私声音、避免尴尬的装置,真是面面俱到啊,据说这个功能在日本女性中备受欢迎。

除了马桶,垃圾箱的设计也实在贴心:你只需要把手放在红外线感应器上面,2s左右盖子就会自动打开,扔掉垃圾后,盖子又会自动合上,完全避免手的触碰,最大限度减少细菌的传播。

日本甚至有一个专门的厕所节,在每年11月10日这一天,日本会举行各种各样宣传“厕所文化”的活动。所有公厕都会精心装扮。

细节至上,微小而确实的幸福

即便卫生间这样隐私的处所,都不忘追求细节之美,足见日本人生活之雅致,而“小确幸”这个词最初就来源于日本。

村上春树在随笔里这样写:“小确幸”是指微小而确实的幸福,是稍纵即逝的美好。

小确幸的感觉在于小,每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等。当然,它不是凭空蒸发掉了,而是深入浸润了我们的生命。

它是怎样一种感觉?有人这样形容,好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头,可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。

究竟什么是微小而确实的幸福?答案就藏在日常生活的细节之中。

我们的生活由各种细节组成,只要你留心关注,日常事务就会变得充满美感和快乐。无论是吃饭的细节、淋浴的细节、散步的细节,甚至是叠衣服的细节。

村上说自己喜欢买内裤,虽然“穿不了这么多,就是喜欢不断地买来”,把洗得干干净净的柔软内裤,一个个卷起来,“像寿司卷那样整整齐齐地放在抽屉里,内心会有一种满足感,堪称小确幸”。

生活中的许多享受都在于细节,而更大的幸福则会在不知不觉中产生。

当你从细小的日常事务中获得享受时,你还会惊讶地发现:自己从外界的压力和失意中解脱了出来。那些亲切而必需的情趣使你的个人生活更有价值。“你要认真地培养它们,因为它们就是你的生活。”

“没有小确幸的人生,不过是干巴巴的沙漠罢了。”——村上春树

日本式心流,源于“一瞬”

为何日本人更善于欣赏细节之美,追寻生活之雅致?这大概源于独特的日式时间观——“一瞬”。

也许跟空间有限、灾害不断的生存状况有关,日本人对时间有着更细致的感受。比起中国人绵延的、略显粗放的时间观,日本人习惯用更加细微的时间刻度去度量生活,体会“美在须臾之间的魅力”。

日本文学的“一瞬”:“有几根鸡毛白晃晃地飘落,快接近地面了”。着眼点并非散落在地上的鸡毛,甚至也不是正在飘落的过程,而是“快接近地面”的刹那。用三岛由纪夫的话说,就是“时间结晶体的美丽的断面”。

这“一瞬”的时间观所衍生出的生活哲学,就是“小确幸”。它和心理学上的心流、佛家的静观有异曲同工之妙。

心理学上讲“FLOW”,也就是心流,说的是当我们进入一个专心致志,活在当下,浑然忘我的状态,这时你才会感受到最真切和细微的幸福。

从明天起,做一个小确幸的人

哈佛大学爆红的《幸福》课上,TalBen Shahar教授说自己有一个习惯,每晚把当天遇到的快乐的小事,或值得感激的细节记录下来,每天记录3件事,无论看上去多么琐碎和微不足道。

小确幸并不难找,只要你愿意,生活中处处是她的痕迹。

上面提到的每天记录3件美好的小事就是一个方法。

你可以从身边的环境着手,留意你的家和办公室,柔软散发着香味的床单、午后阳光倾泻下的办公桌;或者从你日常的事务中寻找,纸张从打印机递出时发出海浪的声音、往油锅里撒下葱花后瞬间升腾的香气......你一定能找到那个让你暖心的点滴。

如果你觉得发现太难,或许是你的感觉能力已经太久不用,那么不妨重新培养灵敏的感觉。

尽可能地为身边的事物添加色彩和韵味:使用不同颜色的水笔写东西、洗衣服时放一点花香味道的金纺、或者下班去享受一小时的按摩来恢复身心。这些都能滋养你的感官,帮你更好地体会细腻雅致的生活。用力呼吸,奇妙的幸福感会像泡泡一样浮出水面。

“雅致的人生不在于5%的精彩,而在于95%的日常生活是否令人愉悦。”

别人家的小确幸清单,希望能帮你找到一些灵感。(清单来自《你好小确幸》)

摸摸口袋,竟然发现里面有钱。

电话响了,你拿起听筒发现正是刚才在想的人。

正打算买的东西降价了。

倾听烤肉在烤架上发出"咝咝"的声音。

想着今天是星期三,其实是星期五。

把最后一块图案放进拼图里。

下雪后,第一个踩出脚印。

开了半天车,一路是绿灯。

排队时,你所在的队伍最快。

吃到妈妈做的炒鸡蛋。

(尝试写下你的第一条小确幸吧:)

小确幸是怎样一种感觉呢?

“用四个字形容:心生欢喜。”

1年又过去了,你成长成自己想要的样子了吗?

性格变好一些了吗?情绪都好好控制住了吗?

在ta面前,你能够说出自己内心真实的想法了吗?

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文|夏小糖 心灵圈专栏作者 微信公众号:夏小糖的心理驿站(growingpain07)

图片来源:华扬联众《村上春树の小确幸》、123rf

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