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有较严重的洁癖,无法接受上厕所不洗手的人,怎么办?

10-03 心理网 问答 15
我有比较严重的洁癖,不能接受上厕所或者碰过厕所垃圾不洗手,觉得不洗手碰到的地方都不干净了,今天家里来了亲戚,她端了厕所的垃圾桶帮她小孩上厕所,然后手没洗,就直接睡在了我的床上,还摸了我的被子,然后又在房间东摸西摸,让我很崩溃,虽然已经把床单被套都洗了一遍,但是晚上还是会一直不停的想这件事,一遍一遍回忆当时的场景,想她有没有碰到其他地方,整个人都很难受,请问大家遇到这种情况会怎么处理,我该怎么舒缓这种焦虑的情绪

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评论 (6)
于水
于水
如果一个人去厕所不洗手我相信大多数人都会觉得有点难以接受,以前遇到这种事是怎么度过的呢,有没有可以借鉴的办法,毕竟这么多次你都成功度过了。我尝试提一个假设,因为比较矛盾的一点是,尽管可能会伤到对方面子,但鉴于你比较严重的洁癖,逻辑上你完全可以告诉对方洗一下手,但是却没有,所以也许在你潜意识里对脏的东西是比较感兴趣的,可能你觉得我说的太扯了,这点我不否认,但换个角度想“床单被套都洗了一遍,一遍一遍的回忆她碰过哪”你想想你花了多少时间跟脏的东西待在一起,即便是在想象或者回忆的层面。或许你可以自己梳理下这种洁癖是什么时候开始的,尤其是什么样的人或事情怎么样给了你这种洁癖,假设这种洁癖是某种仪式它是用来挡着什么更让你难受的事情。我胡扯了一大堆,也许你看了并没有感觉,毕竟都是我吓蒙的,如果自己难以摆脱可以试试寻求专业人士帮助。
宋志迁
宋志迁
像题主这样的人遭遇了这种事情铁定会不开心啦,搁我身上我也一样不开心。不开心自然就会想让自己摆脱这种不开心,题主想要摆脱的方式就是要把那个人碰过的所有地方都清洁一遍。可是这样做治标不治本,反倒让自己更加的焦虑了,现在又添了新的烦恼,自己干嘛老是揪着这个问题不放呢?首先,题主不用觉得自己有什么不正常,不开心就是不开心,不爽那个人就是不爽那个人,这样想这样做没什么不对的,你没做错什么。其次,楼主爱干净也没有什么问题,整洁干净,看不惯别人不洗手都很正常的,但是凡事没有完美,总有不如意的时候,追求完美没有错但犯不着因为没有达到完美而烦恼,缺憾才是常态,这才显示出追求完美的可贵不是么?追求完美,也可以试着接受缺憾,这样会让自己更开心的,毕竟追求完美的目的也是为了让自己内心更舒服更开心,对吧?
代桂云
代桂云
你好!洁癖的背后是焦虑。看起来你是一个高焦虑水平的人。焦虑高的人最害怕的就是失控,害怕不确定性,会放大危险,会有灾难性的想法。焦虑高的人不仅自己过得辛苦,因为对他人的控制,也让他人过得辛苦。解决之道就是降低自己的焦虑水平。
姚元启
姚元启
你好,题主:感觉到你因为自己的生命健康的安全感而受到侵犯而非常的崩溃和无奈,为此惊恐不已,对吗?不知道你的这种洁癖的状况持续多久了?发生了什么才让你如此面临着健康的威胁而惊恐不安?一般而言,病理学会把洁癖症看作是一种强迫症的一种表现。所以如果你确定的是洁癖,或许需要思考,你是否因为强迫与反强迫的思维而产生的焦虑?是否因为焦虑而产生痛苦的身体感受由此又推动你的思维从而产生更为严重的焦虑,由此产生严重的恶性循环。心理学如何治疗洁癖症?精神分析会认为超我过于强大,严重的压抑了本我的发展。而产生这一症状源于早年个体受过严重的自我打击,被苛责的父母严格的要求压抑了本我的欲望。通过与求助者探索潜意识的心结,唤醒压抑的本我的力量,平衡超我和本我,增强自我的力量,由此达到治愈的目的。认知行为疗法会通过反复的识别自动化的思维,改变歪曲的认知和核心的信念。从而训练自我的力量可以理性的思考做出客观的判断和评价,从而减少灾难化的思维和糟糕至极的观念带来的影响。UP技术,会通过识别情绪,改变身体的感受性以及改变歪曲的认知,从而中断潜意识焦虑情绪所产生的神经条件反射弧,由此让患者理解自己的情绪,从而可以接纳自我。当然以上分析和介绍的技术仅供参考,不同的个体因为家庭文化的差异和人格特质的差异,所选择的技术也是不一样的?如果条件允许可以考虑找个咨询师聊聊。加油,壹心理和我永远爱你!
王明灿
王明灿
这是强迫观念的典型表现,不过注意的是,强迫观念不同于强迫症,根据CCMD-3的诊断标准,强迫思维、强迫观念、回忆及对立模式,要反复出现,患者感到痛苦,试图抵抗但没有效果,社会功能严重受损,符合症状标准至少要3个月,才能说可能具有强迫症的症状。强迫观念在调整中难度是比较大的,每个人的认知、情绪和行为模式皆有所不同,也跟环境影响有关。就像你的亲戚,不爱干净,到处乱摸乱坐,她觉得没什么,平时的生活习惯就这样,但对你来说,你会嫌弃,你会认为对方脏兮兮的,干嘛就到人家的床上做这些事。这种情绪的话会一直泛化,要是长期不进行调整,则有可能继续陷入这段难受的状态之中。平时可以做一些认知上的调整,如果出现情绪难受的时候,可以拿一张纸,坐下来,好好思考一下,拿笔写一下自己的感受,说我是怎么想的,这种想法有哪些不对,以后该如何避免?比如,既然亲戚来到处乱摸,内心觉得烦,以后直接不让她进来,或者明知对方要进来的时候,搭一层隔板或者防尘的垫子之类,免得被对方弄脏了之后难得打整,先找一些避免出现太脏的情况发生。其次可以进行一些行为上的调整,给自己暗示,洗过三遍,就很干净了,给自己增加洗东西三次必然干净、不会太脏的想法,强化自己的认知和行为,每天不停地给自己鼓劲,不要被乱七八糟的想法给控制。经过一段时间的调整,这种强迫观念是能够恢复的,要是实在不行,可以请求医生或者咨询师的帮助,由他们帮你调整看看,直至不舒服的情绪缓解为止。
ZHUQIANG
ZHUQIANG
『洁癖』这个词本身就是偏消极心理学,你确定你的情况已经影响了自己的生活吗?是否只是暂时的特别喜欢干净呢?当你洗床单时候是否会出现反复清洗,即使没有必要也会控制不住地去清洗,脑子里的想法让你彻夜难眠?◎有比较严重的洁癖,不能接受上厕所◎或者碰过厕所垃圾不洗手,地方都不干净了◎虽然已经把床单被套都洗了一遍,但是晚上◎还是会一直不停的想这件事.........洁癖是一种强迫思维和强迫行为的糅合体,强迫思维与强迫行为是不一样的,比如:①强迫检查②强迫询问③强迫性清洗④强迫性意识动作等,我们需要根据你的具体强迫思维,对症下药根据不同类型的问题刨根解决,找到你正在无意识隔离的深层需要。针对表面的问题可以采取暴露法,让你想明白这件事情是否有必要,再者分析你的成长经历,保持百分之百的干净意味着什么?Ⅱ森田疗法 Morita therapy打破强迫性思维的循环并不容易,但可以通过①坚定的态度,②重复的积极自我对话和③引导式可视化方法,④森田疗法来完成。强迫性思维使一个人觉得他们无法控制自己的思想,人们也相信他们以某种方式“失去”或正在变得“疯狂”,或实际上要执行他们认为或视觉上看到的可怕想法的谎言在他们的脑海里肆虐狂啸。相信这些谎言只会导致更多的焦虑,因此,无论一个人如何努力,这种循环都会持续下去。克服这种可怕的想法需要耐心和坚持。你可以为你的痴迷思想带来平衡,并结束它带来的焦虑和社会功能不良影响。※采取步骤以帮助打破重复,可怕的思想循环◎重新审视花几次时间,你可以舒适地坐着,以更加不那么威胁的方式想象那些你觉得可怕的想法。你可以用幽默或打趣来淡化这些不必要的想法,以减少可怕的想法。每当想法在一天中突然出现时,请记住你的新视觉效果并花时间以不同的方式记录它们。◎积极的自我对话使用自我对话,让你放心,你有权做或不做任何你想做的事。提醒自己,那些想法是可行的。不要抵抗,接受它们只是“想法”,仅此而已。它们不会伤害你或让你做任何你不想做的事情。◎思维停止思维停止是一种在单独使用或与此处列出的其他步骤结合使用时非常有效的技术。当有些人发现一个可怕或“错误”的思想时,他们把它拉到一边然后分开并试着分析他们为什么要这样做。他们不是“放手”,我们应该放手。◎森田疗法强迫性恐惧思想的主要原因是疲惫和压力,他们可以通过教育,理解和支持来克服。不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。通过森田疗法,如其所是,转移注意,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上。它们已经被你洗的很干净了做自己的主人加油!ZQ参考文献:高良武久,[M],《森田心理疗法实践:顺应自然的人生学》,人民卫生出版社 ,2004年出版