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17岁女生,在家里感觉压抑到窒息,逃也逃不脱?

05-22 心理网 问答 7
爸妈离婚后,我和爸爸生活,基本没有话说,知道爸爸是爱我的,但和他相处,真的不知道讲些什么话,他工作很忙,回来也很少沟通。 太压抑了,感觉自己要窒息了。 有改善的方法吗?谢谢了。

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评论 (1)
蟹蟹有壳
蟹蟹有壳
楼主你好!父母离婚,家中只有你和父亲,而父亲忙于工作没有跟你有情感上的沟通,因此你会感觉孤独,不被人爱,不被理解的感受。是这样吗?每个人都需要情感的连接,在早期就是通过父母与你建立的依恋关系里获得。你的父亲可能不擅长情感表达,或者离婚也带给他一些感受无法和你分享,所以他把精力放在工作上,而无法给予你真正的陪伴和连接。那怎么改善呢?第一,试着和你信赖的长辈建立情感连接。你和妈妈可以正常网络联系或者线下联系吗?她有条件和你建立依恋关系吗?如果可以的话,试着跟妈妈保持联系和沟通。父母离婚了,妈妈的角色并没有改变。如果妈妈不可以,那么还有其他跟你亲近的可信赖的长辈或者同辈吗?比如阿姨,表姐表妹之类的。找到一个人,让你的情绪有安全渠道去宣泄,有渠道和他人建立情感连接。第二,写信。对于爸爸,男性在情感上天生容易躲避,他也许也有很多话要说,只是不适合跟自己的闺女说。你可以尝试给爸爸写信,把你的想法感受表达出来。让他能更理解你现在状态,也许也会有一个回应。第三,阅读。书是人类最好的朋友。阅读会提升你的认知,也会给你情感的连接。你会看到别人正在经历的世界,有和你相同,有和你不同,也会让你更理解情感。如果你足够多的输入,有一天甚至还可以输出写作。写作也是一种情感连接,抒发情绪的重要方式。情感连接,是我们共通的需要。找到安全渠道,就能体验爱的流动和连接!