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习惯性地把亲密的人往坏处想,怎么办?

07-12 心理网 问答 17
老公出去和朋友吃饭,晚了我会想是不是去鬼混去了,很多时候,我对他的负面评价特别多,都在心里,没有表达出来过,总认为他是那样的人,但实际想想他有时候也还好,没那么差,我也知道想让一个人变成你想要的样子就是夸他,但我对他真心夸不起来,总会想起他过去做的伤害我的事,然后把他定义为一个坏人,内心想过无数次必须离开他,但实际一说出口,又觉得不是什么大不了的事,又不想离开他。我的这种想法,很能破坏关系,总把他往坏处想,他要一遍遍解释,我总是习惯验证,习惯怀疑,整个人和关系都不好了。

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评论 (1)
麦子——smile
麦子——smile
楼主你好呀,我是麦子~先给你一个温暖的抱抱~➡️我们先来把你的问题总结一下吧①对老公的负面评价特别多,这些负面评价一直藏在心里;②总会想起他过去对你做的那些伤害过你的事情,从而把他定义为坏人;③内心无数次的想要离开他,但最后从未离开过,一直处于想要离开又离不开的矛盾状态;④你习惯性的把他往坏处想,然后怀疑、验证,这很破坏你们的关系;➡️我想出现这样子的状况,可能有下面几个方面的因素1.他过去对你的伤害并【没有得到很好的处理】,也就是说你这里还存在着很大的受伤【情结】。 ☆这些未处理的情结,在你的心里就像一个未完成事件一样,会『像一个漩涡一样,把你不停的往这份受伤的感受里面吸引』。2.你对你的老公是有很大的【情绪】的,而且这些情绪是压抑的,这些【压抑的消极情绪会像一个气球一样的不断地膨胀】。 ☆这些你没有表达出来的不满并不意味着它就不存在,它的杀伤力会远远大于你把它们表达出来。3.由于你一直压抑的对老公的不满情绪,以及没有得到很好处理的情结,这些让你【惯性】的去把他往坏处想。➡️我有几点小小的想法,希望可以帮到你1.将你对老公的这些不满情绪【宣泄出来】。 ☆你可以通过【写作】的方式,找一个本子,或者用纸,以给他写信的方式,将你对他的这些情绪都表达出来。 ☆当然去【和他积极的沟通】是一个更好的方式。两个人坐下来谈一谈,你把你心里对他的想法和感受都表达出来,让他正面来回应你。2.去【处理那些受伤的情结】。 ☆你可以通过『给受伤的那个自己写一封信』的方式来处理这份情结,去好好的安慰一下那个受伤的自己,然后跟那个自己说一声再见,也试着去写下对未来的期待。 ☆和你的老公『重新沟通一下他让你受伤的事情』,把这些事情从头到尾的再捋一遍,也去听一听他现在对于他做的那些事情的想法。3.如果你的条件允许的话,你可以【向心理咨询师寻求帮助】,他可以根据你们夫妻的情况给出更细致专业的帮助。➡️从你的描述中真的感受到了你在这段感情中的矛盾感和不适感,有问题并不可怕,最关键的是两个人一起去面对,一起成长。➡️【夫妻】之所以叫夫妻,是因为你们是一个共同体,当你们的感情出现危机或者问题的时候,不是只需要一方去承担和处理的,需要『你们两个人』有『携手共进』的『决心和勇气』。希望这些可以帮到你,世界和我爱着你~祝好~