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近段时间,为什么我总是胡思乱想,以为自己老公出轨?

07-17 心理网 问答 54
兴许在之前的感情里都有背叛者,特别是两年前的恋爱中伤的最深。现在的老公对我很好,可是最近我怀孕了,我担心,我害怕,这种恐惧让我又开始胡思乱想。在我们还没有步入婚姻之前,因为我的不信任分分合合很多次。我知道这样不对,可是我控制不住,满脑海都是他出轨的画面。怎么办?我该怎么办?

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评论 (8)
琴浇花
琴浇花
您好,非常理解您的感受,请您先放松心情,让我们慢慢找出您最近这种情况的原因。“兴许在之前的感情里都有背叛者,特别是两年前的恋爱中伤的最深。”在您有限的描述中,两年前这段失败的恋情对您影响非常大,以至于让您夸大的回忆中感情那一部分的事实,从而变成“在之前的感情里都有背叛者”,好在您加了“兴许”二字,我想对您说的是,现在您的恋爱已经成功了,步入婚姻,那么之前失败的经历,请您在心底里彻底告别,无论对方对你的伤害多深,做得多错,也不应该是您念念不忘,拿过去影响现在生活的原因。您必须明白,无论之前的感情多么失败,这份失败里或许有您自身的原因,或许大部分是那些错误的对象的原因。您当下的婚姻,是全然不一样的经历。那些失败的过程,造就了现在的您,尽管有伤痕,会痛,但也有收获,有成长,对吗?您现在的伴侣,您说他对您很好,那就说明对您而言,他和过去那些错误的对象是不一样的。不要让过去的阴影影响当下的幸福。“可是最近我怀孕了,我担心,我害怕,这种恐惧让我又开始胡思乱想。在我们还没有步入婚姻之前,因为我的不信任分分合合很多次。我知道这样不对,可是我控制不住,满脑海都是他出轨的画面。”孕期的妇女多思多虑是很正常的事情,但是您现在的情况凭借您有限的描述我无法轻易下判断。首先建议您先去医院妇产科检查一下,是否有产前抑郁或者甲减之类的孕期激素紊乱引起的身体疾病。如果是疾病诱发的症状,那么您完全不用如此苛责自己,这并不是您的问题。放松心态,听从医嘱,情况会慢慢变好。如果医院检查的结果证明您并无身体健康方面的问题,那么建议您选择定期的心理咨询或者采用冥想、孕期瑜伽、正念等方式将负面情绪好好的疏导。在采取这些专业的疏导方式之前,您需要明确的知晓一些事情。在婚姻中,担心和害怕被出轨这种情绪是可以理解的,您不必太过苛责自己。“被出轨”确实会造成自我价值感的重创,但这并不代表您应该全盘否定自己,目前这种情况还没有发生,您可以尝试多信任您的伴侣,把您的担忧和害怕开诚布公的和他谈一谈,告诉他,他对您而言很重要。如果是因为他有些细节做得不够好让您胡思乱想,您也可以明确提出来:“因为你刚刚xxx行为,让我感到xxx”如果是您自知的,毫无根据的胡思乱想,那么建议您转移自己的注意力,不要让自己的身体和精神完全的空闲,可以看看书、做做美食之类。此外,在没有步入婚姻之前,您和伴侣分分合合多次,这些过往已经无需再想,无论曾经有过多少不愉快的日子,但是决心进入婚姻,这代表双方都更加珍惜当下和未来,而过去的事情,甜蜜和不愉快各占一半,但在您伴侣心里,一定是甜蜜占据更多。希望您能做到专注当下,多多憧憬未来的生活,而非困在过去,懊恼于曾经的经历。以上,祝好~
漂亮的白鹤
漂亮的白鹤
你好:        担心老公出轨,意味着担心自己会受到【背叛】,会【被伤害】,会【没有安全感】。一般老公又对自己很好的话,那多半是属于自己之前情感或原上家庭给自己性情带来的影响,就是【多疑敏感】的性格。并且怀孕期间有是【产前/后抑郁症】的的多发期,不怕,我们来分析,好吗?分析了解问题:1、兴许在之前的感情里都有背叛者,特别是两年前的恋爱中伤的最深。(嗯,有过阴影,会让自己在以后的情感中产生焦虑。但情感是需要享受和信任的,不然对现任也是及其的不公平的,久而久之或许会【伤害】那个真的对你好的人。)2、现在的老公对你很好,可是最近你怀孕了,你担心,你害怕,这种恐惧让你又开始胡思乱想。(“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,我们都有过那种因曾经的害怕,导致很久都留存在心里的经历。不过,现在我们需要做一件事情,就是你面对的是蛇还是井绳呢?害怕是在所难免,但如果只是井绳,那么害怕是没有必要的。同时,恐惧可以“又”来,是不是也意味着可以“再”走呢?不要担心,是可以的。对吗?)3、在你们还没有步入婚姻之前,因为你的不信任分分合合很多次。你知道这样不对,可是你控制不住,满脑海都是他出轨的画面。怎么办?该怎么办?(用自己的恐惧来惩罚别人、试探别人这是很伤害人的。但他依旧选你作为妻子,是爱你的。你那么多凭空的怀疑之后,也选择他为丈夫,是已经经过试探的了。难道真的不相信自己的判断吗?是的,这不是控制的事情,但这是思维的扭曲,需要专业的【矫正】。这个不怪你,是因为你也没有找到好的办法,但这个期间焦虑起来挺可怕的,如果你愿意的话,还是找个咨询师陪伴吧,这样可以不断释放你的情绪,而不至于在控制不了时候伤害老公。因为这需要细心、耐心、专业的陪伴,就不是三言两语可以说完的。你老公在爱你,他也受不了这样强度的折腾的,会很快垮掉的。)结束语:祝你们幸福快乐!祝你早日不受伤害的影响,好好爱自己和亲人!有困惑,可私信!
梦幻之时
梦幻之时
在婚姻中,最怕的就是背叛者,更何况楼主两年前伤的很深,你恐惧背叛是非常合理的,这是你保护自己的一种方式,桑代克在学习理论中有一个准备律,意思就是,如果我们做好了心理准备,就会在面对反应的时候,及时应对,不至于慌手慌脚,一下子蒙了,不知所措,但是现在的问题是,这种焦虑已经影响到你的生活了,所以我们应该做的是降低你的焦虑水平。焦虑是一把双刃剑,它一方面给我们提供动力和心理准备,抵抗和防止负性事件发生;一方面,焦虑会伤害到我们,影响我们的生活,让我们充满痛苦。消除焦虑是很难做到的,也是不可取的,但是我们可以想办法将它控制在一定的范围之内。耶克斯多德森定律告诉我们,中等程度的焦虑(动机)是最好的。那么降低焦虑有什么方法呢?放松训练行为主义不关注心理变化,它只关注应对,你摔伤了,我们就处理伤口就好了,你紧张了,降低焦虑就是,行为主义都是对症治疗,也就是我们常说的治标。放松训练就是一种可以有效降低焦虑水平的方法,放松训练有三种。肌肉渐进式放松训练、腹式呼吸、想象放松;瑜伽、音乐、运动也可以。在壹心理有很多,你可以看看。变焦虑为预测这是对认知的态度的一种转变,我们很多时候只是感受到了情绪,我们害怕,然后就限于情绪之中,如何从情绪中走出来?那就是把情绪当成一种警示,然后我们根据情绪来预测,接下来会发生什么。你担心他会出轨,那么我们可以预测,他会在什么时候出轨,通过什么方式联系、会在哪里出轨,这样一来,我们就会把注意力聚焦到问题出现后,我们应该怎么处理上。而且,我们还可以思考如何预防这个的发生,引出去做清单,就是做个单子,要怎么做才能预防出轨的发生,比如,多关心他,比如跟他做好约定,比如婚前协议等等。安排焦虑时间这个的意思是说,你应该控制焦虑的量,每天固定时间来焦虑,焦虑完了之后,你就去正常的做事情就好,这样可以有效控制焦虑对你所有生活的影响。最后,试着去多跟你老公谈谈,你们关系的和谐才是你安全感的最大来源,思考一下,是不是在最近你们有发生什么事情,让你变得焦虑,又或者想一下,他要做什么才会让你更安心,跟他好好沟通,然后告诉他具体可执行的行为。
花砚
花砚
你好
静静汀
静静汀
感受到了题主对于婚姻的不安全感,先给题主一个有力量的
是否晴天
是否晴天
楼主你好,抱抱你
小鲸鱼a47146
小鲸鱼a47146
人在怀孕的时候,需要被照顾,需要安全感,需要被理解,理解的。题主说,兴许在之前的感情里都有背叛者,特别是两年前的恋爱中伤的最深。现在的老公对我很好,可是最近我怀孕了,我担心,我害怕,这种恐惧让我又开始胡思乱想。在我们还没有步入婚姻之前,因为我的不信任分分合合很多次。我知道这样不对,可是我控制不住,满脑海都是他出轨的画面。怎么办?我该怎么办?题主你是不是这样想的,你现在怀孕了,如果你老公生理需求,你不能满足他,为此担心他会到外面解决生理需求,对吗?如果你有这个担忧可以直接和老公沟通,把话说出来,你的焦虑情绪就会得到缓解。除此之外,你还可以觉察一下自己的思维活动过程,通过实际的焦虑事情,来发现自己头脑中的想法,过去的生活经验,既成的观念,以及对未来的预设。具体的过程是:我感到焦虑了,刚才发生了什么?我想到了什么?我为什么会这么想?我这么想的依据是什么?我还可以怎么想?我怎么想更合理?我的想法改变了之后,我的感觉怎么样?
ZHUQIANG
ZHUQIANG
非常怜惜看到你现在出现的胡思乱想以为老公会出轨的状态啊,事实上现在的老公对你很好,你知道这样不对,可是控制不住满脑海都是他出轨的画面,这里的画面位于脑海而不是现实生活中,对吗。或许胡思乱想源于关系中的不信任,可能是自身的某些经历让这种不信任产生了蔓延,如果你知情的话,可以尝试调节自身对于丈夫的信任并且梳理好内心的不安,在怀孕期间更加遇难注意保持情绪的稳定,可以尝试将自己的情况进行汇总,然后看看是否需要进行心理咨询。★兴许在之前的感情里都有背叛者★特别是两年前的恋爱中伤的最深★你怀孕担心害怕胡思乱想不信任♞分合♞担心当你出现各种胡思乱想和不信任的时候,在你对你的关系做出任何重大决定之前,重要的是要评估为什么你很难完全相信你的丈夫。如果你打算和他谈谈你的担忧,那么你需要能够找出你这种负面感觉的原因。有没有他做过的哪些事情引起了你的疑虑?你觉得他在躲避你吗?其他人发表评论或表示他不值得信赖吗?还是自己的过往经历给自己造成了这样的情况,某些创伤和印刻让自己性格不容易信任丈夫呢。■■■你是否有证据支持你的那些胡思乱想你可以努力加强与丈夫的关系,从感觉上更接近你的丈夫将帮助你克服你的关系中的信任问题,所以花时间与你的丈夫进行有意义的对话和活动,包括两个人都比较喜欢去的地方,喜欢逛的商店,找到两个人更多的共同点,也可以共同进行心理咨询来谈谈内心层面的不安。很多人对抗不安感的一种方法就是不承认它,这个只是压扁它直到它慢慢泄露出来的状况,它还向本体发送信息,其感觉的方式无效或不好。如果你对自己的感觉不满意,就无法接受自己可能就无法自信或者很难他信。当你无法接受自己时,你就会变得没有安全感。所以带走那些小小的感受,感受接纳它们可能会自动消失,更多关注自身的需求,你能够做的事情就是那些让自己感觉舒适的事情,祝好噢。ZQ